Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Всё о женщинах»
Вы хотите запомнить сайт «Всё о женщинах»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

О сайте

  • всё о женщинах

Категории блога

Свежее
Ограбление века
Олег Смирнов 22 сен, 19:32
+1 0
Секреты красоты Одри Хепберн
Олег Смирнов 22 сен, 19:20
+1 0
9 вещей, которые должна знать каждая женщина о своих подругах
Олег Смирнов 22 сен, 19:12
+1 0

Люди

63024 пользователям нравится сайт allaboutourladies.ru

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

развернуть

Кароси — внезапная смерть на рабочем месте. Термин этот появился в Японии, и именно там ведется официальная статистика смертей на рабочем месте. Кароси подвержены как молодые работники, так и более опытные и зрелые. Переработки, стрессы, депрессии, напряженные отношения с коллегами и начальством — это все может привести как минимум к проблемам со здоровьем, как максимум — к внезапной смерти. Еще одной причиной кароси может стать эмоциональное выгорание.

Мы выяснили, что такое эмоциональное выгорание и как его избежать.

Что такое эмоциональное выгорание

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

© Wanted / Universal Studios

Вечная конкуренция, высокая интенсивность труда, постоянные социальные контакты, напряженные отношения с коллегами и завышенные требования со стороны работодателя — все это рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию.

Синдром эмоционального выгорания официально признан медициной и входит в Международную классификацию болезней. Заболевание это молодое. Ввел его в современную психологию в 1974 году американец Герберт Фрейденбергер. Эмоциональное выгорание влияет не только на работоспособность человека, но и на всю его жизнь. Ему подвержены люди любых возрастов и профессий.

Причины выгорания

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

© Wanted / Universal Studios

Основная причина эмоционального выгорания — результат стресса на рабочем месте. Источников стресса может быть несколько:

  • однообразный и монотонный труд;
  • напряженный ритм работы;
  • недостаток материальной и моральной поддержки, отсутствие похвалы со стороны начальства;
  • частая незаслуженная критика;
  • неясная постановка задач;
  • чувство недооцененности и ненужности на работе;
  • работа в условиях open space.

В зону риска выгорания легко попадают люди, склонные к идеализму, максималисты, мечтатели, люди с повышенной ответственностью, злоупотребляющие алкоголем. Эмоциональным выгоранием могут страдать не только офисные работники или айтишники, но и домохозяйки. Особенно остро оно проявляется, когда их труд перестают ценить.

На самом деле домохозяйка выполняет много рутинной и однообразной работы. Если окружающие воспринимают домашний труд как само собой разумеющееся и не оказывают поддержки, то в таких условиях у женщины может появиться эмоциональное выгорание.

Уход от проблем

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

© The Secret Life of Walter Mitty / 20th Century Fox

Если работа не приносит удовольствия, то человек сознательно или бессознательно старается искать эти удовольствия вовне и компенсировать положительные эмоции. Способов компенсации существует несколько:

  • шопоголизм;
  • алкоголь и наркотики;
  • заедание проблем;
  • промискуитет;
  • экстремальный спорт;
  • игромания.

Компенсация у каждого выражается по-разному. Так что если вы замечаете связь между проблемами на работе и 3-м куском торта в желудке, то стоит немного задуматься.

Стадии выгорания

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

© Fight Club / 20th Century Fox

Эмоциональное выгорание не происходит резко. Это длительный процесс, который проявляется в состоянии истощения, физического утомления, снижения удовлетворенности работой и жизнью в целом. Психолог Джеррольд Гринберг выделяет 5 стадий эмоционального выгорания.

  • 1-я стадия — медовый месяц. Работник доволен поставленными задачами и относится ко всему с энтузиазмом. Но по мере нарастания недовольства профессия начинает приносить меньше радости, а вот стресса становится больше.
  • 2-я стадия — недостаток топлива. Характеризуется усталостью, апатией, проблемами со сном. У работника может потеряться интерес к труду, исчезает привлекательность работы в данной организации и снижается продуктивность деятельности.
  • 3-я стадия — хронические симптомы. Чрезмерная загруженность на работе приводит к измождению, хронической раздражительности, обостренной злобе и агрессии, чувству подавленности, работник ощущает постоянную нехватку времени.
  • 4-я стадия — кризис. Развиваются и обостряются хронические заболевания. Человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливается неудовлетворенность качеством жизни.
  • 5-я стадия — пробивание стены. Физические и психологические проблемы переходят в острую форму. Возникают заболевания, которые угрожают жизни. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой.

Если вы обнаружили у себя одну из стадий эмоционального выгорания, то, возможно, вам пора в отпуск. Или в саббатикал.

Что такое саббатикал и чем он полезен

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

© Wanderlust / Universal Pictures

С английского sabbatical переводится как "перестать что-либо делать, взять перерыв". Саббатикал - это длительный творческий отпуск продолжительностью год или два с сохранением рабочего места. Такой отпуск необходим и работнику, и работодателю. "Выгоревший" работник создает много проблем для компании. Он малопродуктивен, совершает массу ошибок и может испортить репутацию компании.

Уходя в такой длительный отпуск, нужно взвесить все за и против. Понять, чем вы хотите заняться, как обеспечить себя на этот год и стоит ли возвращаться на работу. На постсоветском пространстве этот тренд пока не прижился. 29 % компаний США практикуют саббатикал. За ними подтянулись и некоторые европейские организации. А в Дании саббаткал закреплен на законодательном уровне.

У саббатикала есть и оборотная сторона. Многие из тех, кто уходит на год с работы, испытывают чувства апатии и безразличия к миру. Задайте себе главный вопрос: чем вы хотите заниматься и к какому результату прийти? Может быть, отправиться в путешествие, переехать, заняться воспитанием детей, освоить новое хобби, построить дом или разбить огород?

Как лечить выгорание

Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью

© The Big Bang Theory / Warner Bros. Television

Эмоциональное выгорание можно не только лечить, но и предотвращать. И как бы это тривиально ни звучало, но правильное питание, спорт и полноценный сон — отличная профилактика выгорания. Старайтесь хотя бы раз в неделю делать то, что хочется. Расставьте свои приоритеты и выполняйте только важные задачи, а остальные — по мере необходимости.

Старайтесь делать перерывы между большими заданиями. Этот совет пригодится и домохозяйкам. Сварили суп — порадовали себя вкусным десертом, помыли пол — посмотрели серию любимого сериала. Такие приятные поощрения стимулируют делать работу лучше и быстрее, а фиксация на чем-то хорошем дает удовлетворение и повышает интерес к жизни.

А как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием?


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 13.09.2018 в 20:30

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Аfrodita Мilosskaya (известная.)
Аfrodita Мilosskaya (известная.) 15 сентября, в 15:14 Себя надо любить... Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Темы с наибольшим рейтингом за месяц
Мужчина требовал обслужить его вне очереди ... Но кассир ответила так, что люди в очереди чуть не упали

Мужчина требовал обслужить его вне очереди ... Но кассир ответила так, что люди в очереди чуть не упали

Хотела бы я работать с этой женщиной! Рейс United Airlines отменили. И одному единственному агенту по перебронюванню предстояло обслужить длинну

Олег Смирнов 25 авг, 10:19
+112 5
Всё по-настоящему — фото женщин из российских деревень. Взгляд изнутри

Всё по-настоящему — фото женщин из российских деревень. Взгляд изнутри

Хоть деревни в России и пустеют, но жизнь в них не прекращается, и лучшим тому доказательством являются чудесные снимки фотографа Оли Ивановой. В 2009

Олег Смирнов 17 сен, 13:12
+112 41
Она была аристократка. Все у неё было: дворец, драгоценности, платья, рояль...

Она была аристократка. Все у неё было: дворец, драгоценности, платья, рояль...

Она была аристократка. Все у неё было: дворец, драгоценности, платья, рояль... Это - княжна Китти Мещерская. Жила в роскоши. Она была аристократка. Все

Белка Затейница (Шелл) 27 авг, 14:48
+96 16
Есть такая деревня — рай для тех, кто любит дам с формами. Только посмотри, какие женщины!

Есть такая деревня — рай для тех, кто любит дам с формами. Только посмотри, какие женщины!

Каждый уголок мира обладает собственным колоритом и какими-то особенностями, которые делают это место примечательным и отличают от всех остальных. У этой

Белка Затейница (Шелл) 29 авг, 22:46
+77 24
Помните пожилую Розу из «Титаника»? А знаете, какой она была красоткой в молодости…

Помните пожилую Розу из «Титаника»? А знаете, какой она была красоткой в молодости…

"Титаник" -- один из самых известных фильмов всех времен, вышедшим в мир двадцать лет назад. Режиссером фильма был Джеймс Кэмерон, который смог воссоздат

Белка Затейница (Шелл) 9 сен, 10:08
+71 7
Лучшие темы недели
Всё по-настоящему — фото женщин из российских деревень. Взгляд изнутри

Всё по-настоящему — фото женщин из российских деревень. Взгляд изнутри

Хоть деревни в России и пустеют, но жизнь в них не прекращается, и лучшим тому доказательством являются чудесные снимки фотографа Оли Ивановой. В 2009

Олег Смирнов 17 сен, 13:12
+112 41
Наш ответ Vogue:Не смейте портить русскую красоту своим убожеством!

Наш ответ Vogue:Не смейте портить русскую красоту своим убожеством!

Местные провели свою фотосессию, которую так и назвали: «Наш ответ Vogue: красота глазами пинежан». В сентябре в итальянской версии журнала Vogue была

Белка Затейница (Шелл) 20 сен, 14:36
+70 11
Она прожила больше 122 лет, особо не заморачиваясь... Видимо, судьбе просто нравилось, как живет эта мадам...

Она прожила больше 122 лет, особо не заморачиваясь... Видимо, судьбе просто нравилось, как живет эта мадам...

Когда построили Эйфелеву башню, ей было 14 лет. В это время она встречалась с Ван Гогом. «Он был грязен, плохо одет и хмур», — заявила она о художнике в интервь

Белка Затейница (Шелл) 22 сен, 13:01
+37 8
Татьяна Веденеева о своей личной жизни, которую тщательно скрывала: "В тот момент мне было невыносимо больно"

Татьяна Веденеева о своей личной жизни, которую тщательно скрывала: "В тот момент мне было невыносимо больно"

В этом году актрисе и телеведущей Татьяне Веденеевой исполнилось 65 лет. Недавно она откровенно рассказала о своей личной жизни, которую раньше тщательно ск

Белка Затейница (Шелл) 21 сен, 15:03
+25 4
Феномен Галины Улановой: Как девочка, которая не любила танцевать, стала одной из величайших балерин мира

Феномен Галины Улановой: Как девочка, которая не любила танцевать, стала одной из величайших балерин мира

Галина Уланова. Женщина-загадка. /Фото:mayasakura.ru В детстве ее считали зажатой и не артистичной, а позже, когда она стала звездой мирового бале

Олег Смирнов 20 сен, 13:32
+25 2

Последние комментарии

gribovskaya_vikt грибовская
Неумная и недобрая эта Рубальская. Рифмоплётка ещё не поэт.
gribovskaya_vikt грибовс… Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СТАРОЙ БАБКОЙ!
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
С языка сняли .😁
тётушка Чарлей Роза д’Ал… Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СТАРОЙ БАБКОЙ!
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
Легко проверить. Гугл под рукой.😉
тётушка Чарлей Роза д’Ал… Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СТАРОЙ БАБКОЙ!

Поиск по блогу

Свежак
Ограбление века
Олег Смирнов 22 сен, 19:32
+1 0
Обсуждаем сейчас
Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СТАРОЙ БАБКОЙ!

Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ СТАРОЙ БАБКОЙ!

Я не хочу быть старой бабкой! Мне это очень не пойдёт! Ходить по рынку с сумкой-тачкой, И раздвигать клюкой народ! Я не желаю просыпаться

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 22 сен, 00:51
+20 13
Она прожила больше 122 лет, особо не заморачиваясь... Видимо, судьбе просто нравилось, как живет эта мадам...

Она прожила больше 122 лет, особо не заморачиваясь... Видимо, судьбе просто нравилось, как живет эта мадам...

Когда построили Эйфелеву башню, ей было 14 лет. В это время она встречалась с Ван Гогом. «Он был грязен, плохо одет и хмур», — заявила она о художнике в интервь

Белка Затейница (Шелл) 22 сен, 13:01
+37 8
12 фото самых знаменитых красоток нашего времени в детстве, юности и сейчас. Сравним?

12 фото самых знаменитых красоток нашего времени в детстве, юности и сейчас. Сравним?

В детстве девочки хотят поскорее вырасти. А став взрослыми, большинство девушек мечтает как можно дольше сохранить молодость. Однако каждому возрасту присуща св

Олег Смирнов 19 сен, 20:08
+14 10