Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Красивая, подтянутая форма – мечта многих девушек. Но к сожалению, у большинства из-за целлюлита этого нет.  Он очень легко появляется, но сложно убирается. Самым хорошим способом борьбы с ним выступает массаж. Не всегда есть время и деньги, чтобы идти в салон. Мы расскажем вам, как делать антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях.

Техники антицеллюлитного самомассажа.

Антицеллюлитный самомассаж бедер банкой.

Стеклянная банка.

Его можно делать в домашних условиях различными видами банок. Но по отзывам антицеллюлитный самомассаж большими банками не подходит. Они достаточно неудобные, большие и глубокого эффекта не дают. Самое актуальное использование – стеклянных или силиконовых банок. Стеклянные более жесткие, силиконовые более мягкие.

1. Естественно самомассаж начинают с нанесения масла, т.к. здесь нужно обильно смазать кожу. Это удобно делать, когда мы ногу ставим на какую-либо поверхность, например стул.

2. Поставили ногу на поверхность, наносим на свои проблемные участки тела масло. Стараемся нанести снизу вверх и начинаем выполнять массаж. На одну зону достаточно пяти минут интенсивного воздействия.

3. Мы прилепляем банку и начинаем работать по проблемным зонам. Будет видно, как все проблемные зоны вибрируют. Если банка отлепляется достаточно быстро, это говорит о том, что масла мало. Нужно еще нанести масло. И быстрыми движениями делаем массаж.

4. По одному месту мы делаем несколько движений и с усилием уходим вверх потоку лимфы, т.е. к паховым лимфоузлам.

5. Наносим масло на внутреннюю поверхность. Также разогреваем. Зона внутреннего бедра бывает проблемной очень у многих женщин. Здесь чувствительно и здесь можно сделать немного поменьше вакуум.

6. С усилием идем вверх, т.е. мы можем разогревать без усилия, и потом с усилием идем вверх. Заднюю поверхность прорабатываем также. Здесь очень удобно, мы присосали банку и потом начинаем ей работать, не обязательно видеть все свои поверхности, по которым вы работаете банкой. Достаточно 10 минут для всей поверхности бедра и ягодиц. Можно делать круговые движения, они идут снизу вверх.

В чем польза?

Можно видеть, как гиперемия проявляется, покраснения начинают усиливаться. Усиливается кровообращение, лимфоток. Это улучшает метаболизм, улучшает вывод лишней жидкости, токсинов, продуктов распада клеток. От банки могут оставаться легкие красные следы, мелкие точки, они могут быть красными или синими. Это нормально, они проходят через 2-3 дня.

Ощущения, что ваше тело начинает чесаться от сильного разогрева – это очень хорошо, потому что кровообращение в поверхностных слоях улучшается, именно в подкожно жировой клетчатке и от этого ускоряется метаболизм. Ощущение, как в бане, т.е. когда делают веником массаж, тоже очень хочется почесать, и здесь можно испытывать такие же ощущения.

 Внизу делаем следующие движения: прилепили банку и делаем движения снизу вверх. Если есть варикоз, то в местах, где он есть, мы не делаем, где есть конкурирующие выпирающие вены, мы их обходим.

Силиконовая банка.

Точно такой же массаж можно делать силиконовой банкой. Так же мы его сжимаем, прилепляем до ощущения больно, но можно терпеть. Кстати силиконовые банки, они более сильные и более глубокие, чем стеклянные. Они неподвижные, здесь нужно прикладывать больше сил, чтобы ей работать. Помните, что все движения снизу вверх. Если хотите проработать, но нога устала, можно сесть и проработать внутреннюю часть бедра уже сидя. Также можно проработать внутреннюю поверхность. Стоит подбирать легкое масло, для более легкого движения.

Обертывание после массажа.

Обертывание, которое сейчас будем показывать,  можно нанести поверх масла, это не будет ошибкой. Если это плотное масло, например кокосовое, то лучше его протереть влажным полотенцем.

Можно взять для обертывания Гель Стикс. В основном все обертывания, для того, чтобы лучше и глубже проникнуть требуют пилинга, очищения кожи. Здесь очень достаточно сильное активное обертывание, его не рекомендуют делать с пилингом. Мы его наносим небольшим количеством на проблемные зоны, на бедра, ягодицы, около колена. Сначала оно будет охлаждать, а затем сильно разогревать. На другую ногу делаем все то же самое после массажа. Она по текстуре гелиевая, очень удобная, даже если нет воды, его можно потом стереть влажным полотенцем.

Далее можно завернуть себя пленкой в несколько слоев. Некоторые после такой процедуры идут на тренировку, но нужно быть аккуратнее, потому что с этим обертыванием вы получите очень сильны эффект разогрева, во время тренировки все это будет очень сильно течь. Также можно проработать живот. Банкой живот  прорабатывается по кругу мелкими движениями. Далее заворачиваем вокруг живота, и только потом приступаем к другой ноге. Не важно в каком направлении заворачивать, здесь нет никакой компрессии, это не бинты, здесь нам нужно просто создать термо эффект, для того, чтобы получить лучший эффект.

Это обертывание делаем не 20 минут как остальные, нужно его продержать целый час. После того как мы завернули мы идем либо на тренировку, либо заниматься своими домашними делами.

Антицеллюлитный самомассаж видео.

Техники описанные выше, можете наглядно увидеть в видео

Сухой антицеллюлитный самомасаж.

Эта техника подходит как для живота, так и для ног.

1. Начать надо с медленных поглаживаний (если массируем ноги), круговых движений (если массируем живот). Движения должны быть плавными и легкими. Такие движения помогут разогреть кожу.

2.  Сейчас надо приступить к растиранию кожи. Расставьте широко пальцы. Всей ладонью круговыми движениями начать растирать  проблемные зоны.  Чтобы эффект был лучше, можно больше надавить на ладонь.

3. Надавливать надо равномерно, движения должны быть медленными и гладкими.

4. После надо разминать кожу. Для этого надо целой ладонью захватите как можно больше кожи, оттягивайте немного, пальцами делайте круговые движения.

5. После этого кожа должна покраснеть, когда вы увидите это, то начните похлопывать. Хлопайте по коже с одинаковой силой.

6. Завершаем массаж легкими поглаживающими движениями.

Схемы самомассажа.

Сухой.

С банкой.

Ложкой.

Заключение.

Если придерживаться правильной техники, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффективнее салонного.  Регулярный массаж приведет вашу кожу в гладкое состояние.  Она станет ровной, подтянутой.  Также массаж – это не только лечение целлюлита, но и подходит для профилактики. 

Для хорошо результата стоит делать:  10-14 процедур  через 1-3 дня.  Надо делать курсами. Между ними отдых может быть 3-6 месяцев.  

Также хорошо помогает бороться с целлюлитом, развитие гибкости тела. Как это сделать читайте в нашей статье: «Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич».

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *