Среда, 17 августа, 2022
More

    ЭТО ИНТЕРЕСНО

    Сколько времени нужно, чтобы похудеть?

    Сколько времени нужно, чтобы похудеть?Все люди индивидуальны, поэтому точно ответить на такой распространенный вопрос худеющих: «Сколько нужно времени, чтобы сбросить лишний вес?» практически невозможно. Такой процесс зависит от многих факторов: первоначальная масса тела, конституция фигуры, образ жизни и питание. Узнать все нюансы о потере веса во время диеты можно подробнее в этой статье.

    Сколько допустимо терять вес при худении?

    Нормальным показателем потери веса при соблюдении принципов диеты считается показатель 0,5%-1% от общей массы тела в течение 7 дней. Это идеальный показатель, свидетельствующий о том, что происходит потеря именно жировых отложений. Таким образом, если вес человека составляет 70 кг, в неделю он должен худеть на 350-700 грамм. Люди с нормальным телосложением или отсутствием лишнего веса теряют совсем незначительные объемы каждые 7 дней.

    Такая особенность похудения характерна для всех людей и считается нормой. Даже, если некоторое время придерживаться безуглеводного меню, удастся потерять аналогичное количество жира. Остальная потеря – это жидкость в организме, отеки и гликоген. После того, как тело теряет не жировые запасы, вес практически стоит на одном месте и худеющий в неделю может потерять максимум до 1 кг.

    Понять примерное количество массы, которая будет уходить за 7 дней можно, зная свой ИМТ:

    1. Лица, страдающие выраженным ожирением. У них содержание жира в организме колеблется от 30-35%. Поэтому потеря составляет 4-6% от общего веса или 3,5-9 кг.
    2. Нормальный вес. Эта категория людей, у которых индекс массы приравнивается к 23-27% жира. Похудение составляет 2-3% от веса или 2-2,8 кг.
    3. Стройная фигура. У таких процент жира в теле не превышает 22%. Потеря веса при похудении колеблется в пределах 1-2% от общей массы, это около 800-2000 грамм.
    4. Спортивные люди. ИМТ 12-16% жировых отложений, что вовсе незначительно. У таких лиц большая часть тела состоит из мышц. Потеря веса при диете будет составлять 0,5-1% от веса, что приблизительно равняется 400-800 грамм.

    Похудение – это процесс нестабильный. Бывают ситуации, когда вес долго стоит на одном уровне, либо резко повышается или наоборот снижается. Все требует времени, главное не злоупотреблять диетами, тогда удастся сохранить здоровье и улучшить свою фигуру.

    Latest Posts

    НОВОЕ НА САЙТЕ