Воскресенье, 3 июля, 2022
More

    ЭТО ИНТЕРЕСНО

    Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

    Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.

    Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи характерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.

    Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

    От чего возникает целлюлит?

    В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у девушек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотребляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.

    Так какие же существуют причины его возникновения?

    • Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
    • Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
    • Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
    • Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
    • Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
    • Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.

    Как бороться с целлюлитом?

    Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.

    Питание.

    • Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
    • Важно употреблять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
    • Отказаться от соусов.
    • Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
    • Избегать жареной, соленой, жирной пищи.
    Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

    Спорт.

    • Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
    • Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
    • Главное — больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.

    Процедуры дома.

    • Одна из самых эффективных — массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
    • Домашние обертывания и пилинги, скрабы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
    • Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.
    • Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.

    Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.

    Антицеллюлитное питание.

    Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.

    Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

    Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?

    • Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту.  Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба.  Все это вы можете заменить черным хлебом,  а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
    • Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
    • Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
    • Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья,  не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
    • Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употреблять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое  на домашнее мороженое.
    • Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употребляйте свежемолотый.
    • Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
    • Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.  

    А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.

    Важно понимать, что питание — это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.

    Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

    Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.

    • Картофель в «мундире»
    • Хлебобулочные  изделия из пшеничной муки.
    • Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
    • Крупа перловая, крупа овсяная
    • Белые грибы, яйца куриные.
    • Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
    • Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
    • Продукты, содержащие магний (увеличиваем потребление)
    • Простокваша, сметана, творог, сыр.
    • Арбузы
    • Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
    • Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
    • Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
    • Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
    • Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.

    И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить  газированные напитки, не есть после шести.

    Видео-советы.

    Заключение.

    Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется.  Обобщим сказанное:

    1. Сахар — увеличивает число свободных радикалов в организме  ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение  недостаток кислорода и пит.веществ  сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
    2. Соль — задержка жидкости  в тканях, усугубление целлюлита.
    3. Фаст фуд  — большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов — просто бомба.
    4. Алкоголь — увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
    5. Майонез, кетчуп, соусы — избыток соли, консерванты и вредные добавки —  застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
    6. Газировка  и энергетики — отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
    7. Кофеин  — сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.

    Latest Posts

    НОВОЕ НА САЙТЕ