Советы от врача Елены Малышевой
Долгожителем можно назвать человека, который прожил больше 90 лет в своей жизни. Как это возможно? Кто самые известные долгожители мира? Где живут долгожители? Что едят и как ими стать? Обо всем этом поговорим в нашей статье.
Содержание:
Топ – 5 стран с самым высоким числом долгожителей
- Япония – средняя продолжительность жизни – 84,2
- Швейцария – средняя продолжительность жизни – 83,3
- Испания – средняя продолжительность жизни – 83,1
- Франция – средняя продолжительность жизни – 82,9
- США – средняя продолжительность жизни –78,5
Россия в списке занимает 109 место со средней продолжительностью жизни 72,4 года.
Долгожители Книги рекордов Гиннеса
Имя | Пол | Дата рождения | Дата смерти | Достигнутый возраст | Страна |
Жанна Кальман | Ж | 21 февраля 1875 | 4 августа 1997 | 122 | Франция |
Сара Кнаусс | Ж | 24 сентября 1880 | 30 декабря 1999 | 119 | США |
Канэ Танака | Ж | 2 января 1903 | Жива | 117 | Япония |
Наби Тадзима | Ж | 4 августа 1900 | 21 апреля 2018 | 117 | Япония |
Люси Ханна | Ж | 16 июля 1875 | 21 марта 1993 | 117 | США |
Мария Луиза Мейёр | Ж | 29 августа 1880 | 16 апреля 1998 | 117 | Канада |
Вайолет Браун | Ж | 10 марта 1900 | 15 сентября 2017 | 117 | Ямайка |
Эмма Морано | Ж | 29 ноября 1899 | 15 апреля 2017 | 117 | Италия |
Тиё Мияко | Ж | 2 мая 1901 | 22 июля 2018 | 117 | Япония |
Мисао Окава | Ж | 5 марта 1898 | 1 апреля 2015 | 117 | Япония |
Всего людей, возраст которых больше 90 лет, в Книге рекордов Гинесса зарегистрировано 6 миллиардов. Но из них только 10 человек отпраздновали свое 117-й день рождения.
Интересный факт. В списке 100 старейших верифицированных долгожителей только 6 человек мужского пола.
Также не надо забывать и нашу страну. В Книгу Гинесса эти люди не попали по разным причинам:
- Тути Юсупова – прожила 133 года
- Сархад Рашидова – прожила 131 год
- Магомед Лабзанов – прожил 123 года
- Гассада Цаллаева – прожила 122 года
- Хамбибал Хаметова – прожила 121 год
- Пелагея Закурдаева – прожила 118 лет
Секреты долголетия японцев
Япония первая в списке стран долгожителей. Часто, вернее в основном, многие предполагают, что всему «виной» правильное питание. Отчасти это верно. Но вот как думают об этом сами японцы?
- Японская еда. Да, она не только в списке на долгожительство первая, но и качественная и также имеет очень низкое содержание жира, а такие продукты, как тофу(соевый творог), натто (соевые бобы с очень специфическим запахом) и мисо, употребляемые каждый день японцами, предотвращают развитие атеросклероза.
- Отсутствие как таковой антисанитарии. Гигиена тела, чистота и уборка, дезинфекция и частое ношение масок тоже своего рода профилактика здоровья.
- Медицинское социальное страхование. Находясь в такой системе страхования, японец, в случае болезни, не сильно беспокоится о финансовой стороне, так как страховка может покрыть большую часть расходов.
- Активность. Пенсионеры часто практикуют пешие прогулки,(даже в горы), ездят на велосипедах, собираются в парках, играют в гольф, встречаются в кафе, увлекаются фотографией и различными хобби.
Интересный факт. В списке 100 старейших верифицированных долгожителей только 9 человек живы на данный момент.
Притча о долголетии
Общие черты и различия между долгожителями разных стран
Страны | Особенности | Общее |
---|---|---|
Скандинавские страны | Они самые социально-ориентированные в мире. Это значит, что даже бедный человек, живущих там, может себе обеспечить хорошее питание, медицинскую помощь и достойный отдых. Первой особенностью является холодный климат. Он останавливает процесс старения. Улучшает работу иммунной системы. Вторая – свежий морской воздух, который помогает замедлить появление морщин и заболеваний. Третья –еда. Жители этих стран в свой рацион практически всегда включают красную рыбу. | Активный образ жизни. Все жители этих стран не сидят на месте. Они занимаются спортом, ездят на велосипедах или же их работа связано с движением. Хорошее питание. Они могут себе позволить покупать хорошего качества продукты. Как мы видим, кто-то больше употребляет рыбу, кто-то сою. Это продукты, которые способствуют улучшению работы организма. Благоприятный климат. В Японии – теплый с морским воздухом. В Скандинавских странах – холодный, но тоже с морским воздухом. А на Кавказе это свежий и чистый воздух в горах. |
Япония, Сингапур. | Главной составляющей долголетия японцев является их рацион. Они в основном едят сою, рыбу, рис, зеленый чай. Эти продукты помогают правильной работе организма. По этой причине страдающих ожирением японцев совсем мало, что существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Еще немаловажными факторами выступают умеренный и спокойный образ жизни, и, конечно, хороший климат. Причины долголетия в Сингапуре перекликаются с Японией. | |
Россия (Кавказ) | Питание – первая особенность долголетия жителей этих регионов. Они используют в большом количестве в своем рационе кисломолочные продукты, растительную пищу, что способствует нормализации работы кишечника. Вторая – образ жизни. Ежедневно средний горец проходит примерно 15 км. Это способствует хорошей работе сердца и легких. |
Эксперт: секреты долголетия
Елена Малышева – врач-терапевт, доктор медицинских наук. Всем известно, что она является ведущей программы «Жить здорово»
В выпуске рассказывает о секретах долголетия: правильное питание, физическая активность, здоровый образ жизни.
Заключение
Как мы видим долгожители в мире – это в большей степени женщины, проживающие в Японии. Но даже в России можно прожить более 90 лет. Для этого нужно совсем немного: придерживайтесь советов долгожителей. Они не сложные в исполнении, но зато принесут в вашу жизнь долголетие и процветание.