Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Курите и не можете бросить это дело?  Вы думаете, что ваше здоровье ниже, чем удовлетворение потребности курения? Нет. Это не так. Никогда не поздно бросить, главное было бы желание. Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?

Причины отказаться от курения.

Последствий для женщин после того, как бросить курить, очень много и все они положительны. Отметим 10 основных:

  1. Начнете меньше тратить.  Сигареты сейчас не так дешево стоят, а если вы ими еще и здоровье испортите, то потратите еще больше.
  2. Станете красивее, ведь табачный дым сильно влияет на кожу. Из-за дыма появляются быстрее морщины.
  3. Улучшите интимную жизнь. Табак отнимает желание заниматься сексом.
  4. Каждое утро будете себя чувствовать бодрее.  Хоть перед сном и успокаивает сигарета, но утром вы чувствуете себя не очень хорошо.
  5. Улучшится качество костей.  Ученые выявили то, что у тех, кто курит, прочность снижена на 4%.
  6. Легкие увеличатся в объеме;
  7. Улучшится циркуляция крови;
  8. Пропадет отдышка;
  9. Риск сердечных заболеваний уменьшится. У курящего этот риск выше на более 3% .
  10. Волосы будут ухоженнее.

Как легче бросить курить девушке?

Лучше бросать сразу.  Это сократит время мучений, быстрее умертвит  никотинового монстра, который  живет в нашей голове, условно говоря. Также это поможет вам быстрее стать счастливыми.  Поэтому бросайте курить сразу.

Однако, если  у вас стаж курения больше 20-25 лет и количество сигарет  достигает двух пачек в день или ваш организм сильно ослаблен, есть осложнение на сердце, дыхание, то организм слишком бурно реагировать. Это может вызвать обострение кашля, сердечных болей. Тогда лучше бросать курить постепенно.  Но, что такое постепенно?  В течение нескольких дней , ни месяц, ни полгода.  

И если уж совсем тяжело, тогда используйте на несколько недель никотинозаместительную терапию. То есть, клеите, например, пластырь, жвачку  или  ингалятор используете на 2-3 недели. Таким образом  вы снизите курение. Но предупреждаем, вам будет сложно. Потому что  организм привыкает не к табачной смоле, а к никотину. Поэтому максимум растягивайте бросание на неделю.  Все остальное будет усложнять жизнь.

Лучше начинайте принимать лекарства или травы натуральные, которые  быстрее улучшат состояние вашей легочной системы, дыхания и сердца.  В любом случае, не растягивайте процесс бросания курить дольше, чем на месяц.

Как отказаться от курения навсегда самому? Действенный способ .

С чего начать тому, кто решил бросить курить?  Сила зависимости от никотина довольно высока. Британские медики приравнивают ее к героиновой зависимости. Именно поэтому огромное количество людей занимаются этим. Простые советы с чего начать:

Правила первой сигареты. 

Что это такое?  Когда ты встал утром, максимально отодвинь время выкуривания первой сигареты. Хотя бы на пол часа, на час, до обеда, до вечера. Таким образом вы научитесь терпеть.  Если вы не выкурите первую, то не перейдете ко второй. Только не надо мухлевать, типа первую пропущу, сразу начну со второй. И если вдруг вы снова выкурили эту первую сигарету, то то же самое правило применяйте ко второй. Так вы снизите за этот день количество  выкуриваемых сигарет. И ваш внутренний так называемый никотиновый монстр начнет голодать, страдать. Тогда нужно перейти ко второму правилу.

Постоянно свежий мозг.

Мозг контролирует желание курить, он страдает от этого. Но его можно научить бороться с этим. Это делается следующим способом: 

  1. Надо правильно дышать. Есть принцип дыхания, который нужно принимать, когда  хочется курить. Это дыхание 4-4-6.  Четыре секунды вдох, четыре секунды пауза, шесть секунд выдох. Так надо делать 10-15 раз при каждом желании покурить.  По факту вы делаете дыхательный перекур, то есть  вы,  не куря сигарету, успокаиваете мозг тем, что глубоко дышите.
  2. Либо дыхание можно упростить. Сделать его  3-7, где три секунды вдох, семь секунд  медленный выдох. Так до 30 раз, если у вас сильный приступ желания покурить.

Стакан воды.

Перед выкуриванием сигареты  обязательно выпивайте стакан воды. Просто обычной воды каждый раз перед желанием закурить.  Да, вы будете чаще ходить в туалет, но поверьте, это не так вредит здоровью, как сигарета.  Это сделает ваш мозг ясно дышащим. О пользе воды, подробно писали в статье «Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой».

Физические упражнения.

Надо каждый день минимум 50 минут ходить пешком либо 30 минут плавать, непрерывно, без остановки в среднем темпе.  Это даст вам уровень гормонов счастья, которые будут заменять сигареты. Так значительно легче будет  прожить период отвыкания.

Говорите себе «стоп».

Постоянно говорите себе, что не будете курить, не будете об этом думать, когда вас начинает посещать эта мысль. Только она пришла в вашу голову, сразу говорите «стоп, я не буду об этом думать»

Мотивация бросить курить для женщин.

Заключение.

Рассказали эффективные способы, которые помогут бросить курить  с любым стажем. Главное помните эти правила и сдавайтесь.

Кратко отметим советы:

  1. Как можно дольше оттягивайте выкуривание первой сигареты.
  2. Старайтесь вместо выкуривания сигареты правильно и глубоко дышать.
  3. Перед выкуриванием сигареты выпивайте стакан питьевой воды.
  4. Каждый день выделяйте время на физические упражнения.
  5. Научитесь говорить себе «стоп».
  6. Ни в коем случае нельзя растягивать процесс бросания дольше месяца.
  7. Смотрите больше мотивационных роликов.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *