Как подтянуть грудь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Упругая подтянутая грудь – мечта, наверное, всех девушек, которым природа не дала такую форму. В обществе преобладает мнение, что если от природы не досталась красивая грудь, то  это можно изменить только вмешательством хирурга. Но на самом деле это просто перекладывание ответственности на других. Ведь груди тоже нужны тренировки и уход, как и остальным частям тела. И именно такому комплексу можно не только сохранить упругости груди, но и вернуть ее после родов и кормления.   В нашей статье мы расскажем, как подтянуть грудь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого.

Как вернуть упругость груди?

Грудь состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечной подушке. Отвисание её происходит из-за ослабления связок и мышц, которые поддерживают грудь, и из-за растяжения кожи после грудного вскармливания.

Поэтому, чтобы подтянуть грудь, нужно работать сразу в трёх направлениях.

Укреплять мышцы и связки, поддерживающие грудь. Тут на помощь приходят любимые упражнения: отжимания, жимы и сдавливание ладоней. Они не помогают сделать грудь больше. Они помогают не отвиснуть ей до пупка.

Улучшать тонус кожи в зоне декольте. Самое эффективное в домашних условиях – ежедневный комплекс:

  • Массаж груди с мягким скрабом (скраб можно использовать 2-3 раза в неделю). 
  • Затем контрастный душ (начинаем с тёплой, заканчиваем холодной водой). 
  • Наносим специальную косметику для зоны декольте.
  • Также хороший результат дает лосьон с эффектом мерцания. Даже визуально грудь выглядит привлекательнее.
  • Еще хорошим средством является сияющий перфектор для лица и декольте с гиалуроновой кислотой. У него приятный нежный аромат и лёгкая текстура, он не оставляет следов блёсток на одежде. А после впитывания кожа становится очень нежная. Осторожно: после использования мужское внимание в ваш адрес может сильно вырасти .

Профилактика обвисания груди. К методам профилактики относятся:

Кроме того, визуально приподнять грудь помогает осанка. Встаньте ровно, расправьте плечи, грудь вперёд. Красиво же? А чтобы так было на «автомате», надо качать грудные мышцы и спину. Больше о правильной осанке читайте в статье «Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой».

Как восстановить упругость груди?

Тренировка на верх с акцентом на грудные мышцы.

  • Отжиманий с паузой. Делаем  12 повторений  по 4 подхода.
  • Жим гантелей лёжа. Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Повороты перед собой.  Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Подъемы и разведения перед собой. Делаем 15 повторений по 4 подхода.
  • Разведения в стороны. Делаем 20 повторений по 4 подхода.

Между подходами можно делать перерыв в 30-40 секунд.  А между упражнениями – 1-2 минуты (если вы новичок). Повторения написаны для гантелей до 2 кг. Если у вас гантели 3 и более кг, с ними тяжело делать, уменьшайте повторения, ориентируясь на свое самочувствие.

Комплекс упражнений №2.

  • Отведение рук за голову 3 подхода 25 раз -30 раз;
  • Отведение рук в стороны 3 подхода по 25 раз;
  • Отжимания от пола, для лучшего эффекта одну руку на степ, 2 подхода на каждую руку по 20 раз.

Необходимо чувствовать мышцы, которыми работаем. Все эти упражнения можно делать дома, лёжа на краю кровати, используя гантели весом от 3 кг. Если у вас нет гантелей, то можно использовать 2-х л. бутылки наполненные водой. Они хорошо подходят для занятий дома. На отжимания можно вместо степа использовать книги.

Маска для упругости груди.

Это чудо-средство поможет многим женщинам сделать свою грудь красивой и подтянутой без операций и изнурительных тренировок. Мы делимся с вами этой уникальной “маской” и желаем всем женщинам быть красивыми и обаятельными.

Для приготовления этого чудо – средства, нам понадобятся всего два ингредиента, которые практически всегда имеются у каждой женщины на кухне.

Это – крахмал и молоко.

Рецепт:

  1. Берём 1 столовую ложку крахмала, пол стакана тёплого молока и тщательно перемешивая говорим : “Как у крахмала есть умная программа всё увеличивать и поднимать, так и умно пусть мои груди увеличит и поднимет.”
  2. И наносить полученный состав на груди несколько раз, с периодичностью 10-12 минут, пока весь не закончится.
  3. Такую процедуру надо делать каждый день, на протяжении 10-20 дней, в зависимости желаемого результата и  ваших особенностей тела.

Гимнастика для упругости груди.

Данный курс создан как для экспресс восстановления, так и для поддержания молодости и красоты этой самой женственной части тела. Как подтянуть грудь в домашних условиях? Если ваша грудь уже претерпела изменения, связанные с рождением и кормлением ребенка, потерей веса или возрастных изменений, то курс необходимо пройти в течение двух недель, ежедневно выполняя дальнейшие рекомендации. И далее проводить данные процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат и замедлить возрастные изменения.

Описание курса.

Утро.

Три упражнения.

  • Отжимания от пола, можно на коленях. Руки необходимо сгибать в локтях параллельно туловищу.
  • Проделать нужно  10-15 повторений по 3 подхода.
  • Стать в шаге от стены, ладонями упереться в стену, принять положение, как в нижней позиции во время отжимания. Силой давить на стену, как будто вы хотите её отодвинуть. Делать надо 5-10 секунд по  3 подхода.
  • Сложить ладони перед грудью, в молитвенной позе, локти отвести в стороны, с усилием сжимать ладони.  Продержаться в такой позе 5-10 секунд по 3 подхода.

Умыть грудь теплой водой со средством для умывания лица.

Массаж груди с маслами ШИ и гелем алоэ Вера, чередовать через день. День масло, день алоэ. Массировать грудь 10 минут, после оставить средство ещё на 10 минут, далее удалить остатки средства с помощью полотенца смоченного теплой водой.

Вечер.

  1. Упражнения как утром.
  2. Умывание как утром.
  3. Массаж с маслом ши, маска для груди. Чередовать через день. День массаж, день маска.

Рецепт маски.

Вам понадобятся:

  • Овсяные хлопья;
  • Кипяченая вода.

Как делать?

Залить 2 ст. л. овсянки стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Полученную кашицу равномерно и аккуратно нанести на грудь, шею и зону декольте. Держать маску нужно до полного высыхания. Смыть теплой водой.

Масла и маски можно менять на свой вкус. Этот комплекс подходит как для продвинутых спортсменов, так и для новичков.

Масло для упругости груди.

Для упругости груди хорошо подходят эфирные масла. Они являются очень концентрированными жидкостями. Свойства имеют такие же, как и косметические масла. Они помогают увеличивать количество эстрогена, снимать стресс кожи. 

К маслам, помогающим подтянуть грудь, относятся:

  • масло герани;
  • винограда;
  • розмарина;
  • иланг-иланга;
  • фенхеля;
  • аниса звездчатого;
  • шалфея;
  • пачули;
  • можжевельника обыкновенного и т .д.

Рецепты  с использованием масел.

Рецепт 1. Для роста груди.

Понадобятся:

  • Масло винограда – 25 капель;
  • Иланг-иланг – 12 капель;
  • Шалфея – 2 капли;
  • Герани – 11 капель

Рецепт 2. Для подтягивания груди.

Понадобятся:

  • Масло жожоба – 10 капель;
  • Масло фенхеля – 4 капли;
  • Хмеля – 2 капли;
  • Лещины – 10 капель

Также хорошими методами будут:

  • принятие ванны с добавлением любых этих масел;
  • компрессы с добавлением их;
  • добавление эфирных масел в косметические.

Безопасные косметологические процедуры.

Если вы все же не хотите уделять время для груди дома или не верите в эффективность таких процедур, обратитесь к врачу-косметологу, но не к хирургу.

Такими процедурами являются:

  • Миостимуляция 
  • Мезотерапия 
  • Биоревитализация 
  • Микроток 
  • Подтяжка груди нитями 

Видео-советы.

Татьяна Чернышева – врач-косметолог.  В видео она рассказывает о том, что можно сделать с обвисшей грудью, как можно улучшить форму груди.  Для начала нужно разделить проблемы обвисшей груди, проблемы кожи груди и причины, после которых эти проблемы возникли.

Заключение.

К сожалению, какой бы грудь красивой не была от природы, она со временем может обвиснуть из-за возраста, кормления грудью, набора веса и т.д.  Помочь в этом могут способы, представленные в  статье, из нее вы узнали, как подтянуть грудь в домашних условиях без операции.

Поделитесь знаниями:

Отметьте, насколько Вам понравилось:
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]

А Вы что думаете об этом?