Содержание:
Правильный загар не только влияет на внешний вид, но и помогает бороться с кожными заболеваниями, стимулирует обмен веществ, укрепляется костные ткани. В статье расскажем, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар.

Секреты ровного загара.
Первое правило правильного загара – это время суток, в которое мы можем принимать солнечные ванны без вреда для здоровья.
Самое благоприятное время:
- Утром с 8-00 до 11-00 часов утра.
- Послеобеденное время с 16-00 до 19-00.
Это те интервалы времени при которых не будут запускаться механизмы фотостарения кожи и солнечные лучи не будут оказывать пагубного влияния на наш организм в целом.
Второе правило правильного загара – использование солнцезащитных средств.
Солнцезащитное средство должно быть в виде кремообразной массы, с обязательным наличием двух фильтров от UVA и UVB лучей минимально (а лучше 5ти) и с SPF от 15-50!
Также особое внимание надо уделить на ваш фототип.
Если вы в принципе человек со светлой кожей, например 1 фототип, то вам первое время лучше вообще не находится под прямыми солнечными лучами, а загорать под отраженными или рассеянными лучами, под зонтиком, и сократить время пребывания даже в разрешенные часы до минимума. Начинать стоит лучше всего с кратковременного пребывания по 15-30 мин в разрешенные часы и постепенно доводя до 2-3 часов в течение не менее 7 дней.
Обязательно при пребывании на солнце посмотрите у вас наличие различных образований на коже, таких как родинки или папилломы, элементы витилиго (белые пятнышки) и другие возможные кожные проявления.
При таких проявлениях тоже не стоит длительно находиться на солнце и по возможности стараться избегать вообще прямых солнечных лучей. При наличии различных образований стоит выбирать средства защиты с фактором не менее 50 и с 5-ю фильтрами.
Во время пребывания на солнце помимо кожных покровов необходимо защищать и глаза, для этого надо использовать хорошие солнцезащитные очки с UV фильтрами.

Как правильно и красиво загореть на море?
Как правильно загорать? Получить красивый ровный загар без стресса для кожи, но с заботой о здоровье – легко. Надо лишь придерживаться нескольких важных правил.
- Перед отпуском (за 1-2 дня) обязательно проведите процедуру скрабирования кожи. Лучше брать скраб с частицами средней величины, таким образом вы прекрасно проработаете все участки тела без вероятности поранить кожу и получить солнечный ожог в месте ранения. Если ваш скраб из натурального масло, то такой скраб сразу защитит, напитает свежую, молодую кожу, подготовит ее к принятию солнечных ванн.
- Перед выходом на солнце увлажните кожу (примите душ и не вытирайтесь, или просто смочите кожу водой) и нанесите масло. Таким образом, масло, создавая на коже защитный барьер, «запечатает» воду и не даст ей испариться. Во время вашего пребывания на солнце масло поддержит водный баланс кожи, не давая ей пересыхать. Масло какао «дружит» с солнечными лучами, загар будет ложиться ровно и иметь утонченный золотистый подтон.
- Масла, которые входят в состав шоколада для тела, имеют лишь природный солнцезащитный фильтр. Это означает, что вам необходимо нанести на себя и обновлять солнцезащитный крем.
- По возвращению с пляжа примите душ и снова нанесите шоколад для тела. Облепиховое и миндальное масла успокоят разгорячённую кожу, запечатают микротрещинки. Масло дерева ши смягчит. Масло какао поддержит молодость кожи и усилит загар. Вечером смело надевайте своё самое красивое платье и идите хвастаться загаром, потому что он у вас будет шикарным.
Ошибки при загаре.
Чтобы минимизировать повреждающее действие уф-лучей вы должны обеспечить вашей коже:
- мощную антиоксидантную поддержку;
- защиту от УФ-лучей с помощью фильтров широкого действия (крема с spf-защитой);
- регулярное мягкое и деликатное обновление кожи;
- увлажнение кожи.⠀

Самые частые ошибки:⠀
- Считать, что летом кожа не нуждается в увлажнении и питании. То, что мы больше потеем и выделяется больше кожного сала не равно увлажнение.⠀
- Крема с spf-защитой нужно наносить каждые 2 часа! Под действием уф-лучей фильтры быстро разрушаются и поэтому требуется повторное нанесение. Если вы пошли купаться, то крем нужно наносить вновь. И если даже вы нанесли крем, это не значит, что вы можете целый день валяться на солнце.
- Крема с spf-защитой не исключают появления гиперпигментации и фотостарения, они лишь замедляют этот процесс.⠀
- Обновление кожи летом необходимо. Мы активно потеем, выделяется больше кожного сала, грязь, пыль охотнее оседают на нашей коже и здравствуй воспаление. Поэтому регулярное очищение необходимо. Мягкие кислоты и ферментативные комплексы позволят это сделать эффективно. ⠀
- Чтобы профилактировать фотостарение, защитить кожу от гиперпигментации нам потребуются антиоксиданты. Они подавляют агрессивное воздействие уф-лучей на кожу.
Как правильно загорать?
Мифы о загаре.
- Солнцезащитным кремом нужно пользоваться только на пляже. Солнце воздействует на кожу независимо где вы. На пляже инсоляция выше, за счет отражающей способности поверхностей песка и воды, поэтому SPF-фактор для пляжа — 30−50+.
- В пасмурный день нельзя обгореть. Плотные облака рассеивают солнечные лучи и создают лишь ощущение безопасного загара — не возникает ощущения явного перегрева и покраснения кожи. Но солнечная активность не меняется, поэтому и в пасмурный день — SPF от 30.
- Крема с высоким SPF можно нанести один раз, хватит на целый день. Повторно наносить солнцезащитный крем следует после каждого купания. И за 20 минут до выхода на улицу.
- Смуглая кожа не обгорает, ее не нужно защищать. Устойчива к солнечному излучению только кожа 5 и 6 фототипа по шкале Фицпатрика, хотя и ее не следует пересушивать. Представителям других фототипов необходимо защищать кожу от чрезмерного воздействия солнца.
- Если кожа уже загорела, SPF можно не использовать. Кожу необходимо постоянно защищать от чрезмерной инсоляции, чтобы избежать гиперпигментации и преждевременного старения кожных покровов. Помните, что солнце сушит кожу.
На заметку:
- Некоторые медицинские препараты и процедуры усиливают чувствительность кожи. Если проходите курс лечения и собираетесь в отпуск — посоветуйтесь с лечащим врачом.
- Врач-косметолог подберет правильные солнцезащитные средства, расскажет, как ухаживать за кожей в жаркий сезон. Это поможет предупредить пигментацию и старение кожи.
- Пейте больше воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс, в т.ч. для выработки гиалуроновой кислоты.

Заключение.
Как правильно загорать? Ответим кратко, наши советы:
- Всегда загорать либо утром до 11 часов или вечером после 16. В это же время лучше всего будут прогулки и игры на свежем воздухе — не зря в жарких странах придумали сиесту.
- Солнечные ванны нужно начинать постепенно — с 10 минут, а увеличивая время, но не более 1 часа в день.
- Всегда использовать солнцезащитный крем. При этом никогда не используйте его как инструмент для увеличения времени пребывания на солнце.
- Пить достаточное количество воды – организм должен своевременно восполнять потерю жидкости. Также большую пользу принесут минеральная вода и фрукты. Воду можно не только пить, но и делать с ним технику “Стакан воды”.
- После купания обязательно вытирайтесь насухо полотенцем и обновите нанесенный ранее крем от загара. Капельки воды на коже работают как микролупы, собирая пучки лучей и обжигая кожу.
- Носите солнечные очки, головные уборы и одежду из натуральных материалов.
- По возвращении с пляжа примите душ и нанесите увлажняющий крем после загара.