Термин «биохакинг» появился в нашей жизни недавно. И сразу же появились различные мнения, спорят не только простые люди, но и врачи. Они разделились на две группы: кто-то считает, что это революция в антивозрастной медицине, а кто-то категорически против нее. В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма.
Содержание:
Что такое биохакинг?
Разберем слово Биохакинг буквально:
- «Био» в переводе с древнегреческого означает отношение к жизни, здоровью.
- «Хакинг» — это не взлом. Буквальный перевод с английского языка означает шлифовка, устранение неровностей. Хакерами изначально назывались не взломщики кода, а программисты, задача которых была допиливать, дошлифовывать программы. Доводить их до необходимого функционального состояния.
Таким образом, Биохакинг – это что то о:
- здоровье;
- жизни, возможно ее качестве и продолжительности;
- данных, приведение их из состояния А в состояние Б;
- гармоничном улучшении, приведение к лучшему функциональному состоянию;
- о конкретной практической пользе.
Биохакинг — это руководство по раскрытию биологического потенциала.
Основные принципы и правила биохакинга.
Персонализация.
Мы с вами являемся единым биологическим видом, но в то же самое время имеем определенные отличия. С каждым поколением накапливаются определенные генетические мутации. Сам биохакинг подстраивается под человека. Конечно, есть общие базовые принципы, по которым наш организм работает, Но некоторые вещи отличаются.
Система.
Не надо думать, что здравое отношение к себе это раз в год съездить в какую-нибудь клинику, чтобы очистить тело. Или 2-3 дня посидеть на детокс смузи. Большинство одноразовых процедур, также одноразово работают, надо это понимать. Чтобы оставаться здоровым, некоторые вещи нужно делать каждый год, а какие-то каждый день. То, что мы едим, как спим, как относимся к гигиене, это все систематизируется и внедряется в образ жизни. Система — то, что мы делаем изо дня в день и, что позволяет жить более качественной, долгой и здоровой жизнью.
Отсутствие догм и жестких конструкций в сознании.
Наука не стоит на месте, и то, что считалось нормой 20 лет назад, сейчас нормой не считается. Каждые 10-15 лет какие-то научные основы пересматриваются и меняются. И наша задача постоянно находится в „open mind” состоянии — быть открытым. Также, что кажется верным мне или вам, не всегда является истиной. Ничего не стоит на месте, все меняется.
Человек — самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.
Природа заложила в каждый организм систему саморегуляции. И мы даже не представляем, какое огромное количество процессов регулируется самостоятельно. Организм сам решает, каким клеткам нужно умереть (апоптоз) а каким размножаться (копировать самих себя). Биохакингом, медициной или нутрициалогией мы не лечим заболевания, а восстанавливаем способность к саморегуляции. Мы ему просто помогаем функционировать.
Управление на основе показателей.
Чтобы раскрыть свой потенциал нужно начать с того, что мы определяем в каком состоянии находимся сейчас, т.е. нужно снять с себя определенные показатели. Нужно сдать ряд анализов, которые стоят от 10 000₽. Мы можем начать управлять своим здоровьем, только тогда когда у нас есть исходные данные, а не вслепую выполнять рекомендации, которые прочитали в интернете.
Биохакинг – образ жизни.
И когда это станет неотъемлемой его частью, у вас больше не будет вопросов, как вести здоровый образ жизни.
Искать причину или группу первопричин.
Мы не залечиваем симптоматику — выпил таблетку, боль прошла. Нет. Мы копаем в суть, вглубь, в причину.
Нет кардинальных изменений.
Например, в практики очищения, в йогу, или жестко менять свое питание. Наша задача все внедрять постепенно и плавно, чтобы не было жесткого стресса для организма.
Биохакинг это многоуровневая система.
Занимаясь саморазвитием, мы не должны уходить в какую-то одну сторону, мы должны ловить баланс. Немного подкорректировали дыхание, потом чуть изменили питание, начали чуть больше спортом заниматься, гигиену сна внедрил и так далее. И потихоньку с разных сторон себя модернизируем.
Сознание и тело это части одного целого.
Часто, у нас что-то происходит на ментальном плане, что отражается на физическом теле в виде проявления болезней. И наоборот, физический недомагание может влиять на ваше сознание.
Топ- 5 книг про биохакинг.
- Дэйв Эспри «Биохакинг мозга»
- Олли Совиярви «Биохакинг»
- Брэндон Снид «Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира»
- Маргарита Митрофанова «Антибиотики»
- Маргарита Митрофанова «Можно ли победить старение»
Биохакинг: инструкция по применению. С чего начать?
Заключение.
Если не углубляться в сложные термины, оказывается, есть много приемов, которые используются в биохакинге и доступны всем:
- Тренируем осознанность: включаем секундомер со стрелкой (это важно) и наблюдаем за ней ровно минуту. Ни на что не отвлекаемся — ни на мысли, ни на предметы.
- Медитация: Поставьте таймер на 3-5 минут и дышите животом. Все это время наблюдайте за дыханием.
- Откажитесь от токсинов: алкоголь, негативные мысли, переработанные продукты.
- Читайте разную литературу. Не только то, что нравится и легко. Тренируйте мозг.
- Занимайтесь спортом. Это даст вам здоровье, мышцы, настроение, гормоны счастья.
- Откажитесь от еды на 16 часов в день.
- Регулярно принимайте контрастный душ. Или просто вылейте на себя ведро холодной воды после горячего душа.
- Смейтесь: вспомните что-то действительно смешное. Запаситесь роликами, которые поднимают вам настроение и смотрите в трудную минуту.
