Исследование мира осознанных сновидений с психологом Юлией Костиной.

Осознанные сновидения по праву вызывают устойчивый интерес у людей, ищущих Чудесное. Действительно, устойчивость в пространстве ОС позволяет получать уникальный опыт, помогает решать многие психологические проблемы, открывает путь к новым смыслам.

Научиться выходить в ОС может каждый. Однако с сожалением приходится признать, что не каждый может это сделать с той легкостью и эффективностью, как человек, одаренный этой способностью от природы. Ведь мало осознать во сне, что ты спишь. Нужно ещё вспомнить о цели выхода. Ну и регулярность. Желательно несколько раз в неделю.

Что это такое?

Осознанные сновидения (ОС) – это сон, в котором мы понимаем это и можем изменить порядок действия, можем вспомнить, что делали днем.

«Сны видят все, но не все в это время спят»

Признаки ОС Пауля Толи:

  • Понимание человека о том, что он во сне;
  • Осознание возможности принимать решения, например, вы можете пойти не той дорогой, которая у вас есть;
  • Ясность памяти, например, вы узнали, что это не ваш друг,  а кто-то другой;
  • Ясность восприятия;
  • Ясность внимания, например, если вам хочется  рассмотреть какую-нибудь книгу на полке, то вы можете это сделать.

Отличия от обычного сна:

  • Чувство контроля над ситуацией;
  • Возможность рефлексии – размышление о том, что думаешь и чувствуешь;
  • Использование воображения;
  • Высокая запоминаемость;
  • Передача «сигналов»;
  • Положительная окраска.

Что дают осознанные сновидения?

  1. Борьбу с кошмарами: когда вам постоянно снится, например, что за вами кто-то бежит, в осознанном сне, вы можете сделать что-нибудь другое,  а не убегать от него;
  2. Психотерапию;
  3. Исполнение желаний, например, летать, исполнять сексуальные потребности;
  4. Решение творческих задач, с помощью сна вы можете что-нибудь решить, что вы не успеваете делать наяву;
  5. Тренировки.

Это лишь основные возможности ОС.

Основные методы

Проверка реальности. Она заключается в том, чтобы выучиться спрашивать себя «Сон это или реальность?» Для этого нужны внешние средства, например, руки. Увидев руки, спрашиваете себя и понимаете это сон или реальность. Потом эта привычка пойдет и в сон.

Самовнушение. Просто говорите себе «Я увижу осознанный сон».

Намерение. Это похоже на внушение, но вы внушили в себя, что сегодня точно возьметесь и увидите его, представляете.

MILD.  Техника, при которой вы себе постоянно говорить «Я вспомню этот сон».

Возвращение в сон. Ложитесь спать, поставьте будильник на 4-6 часов утра, как вам удобнее. Потом просыпаетесь среди ночи, гуляете по квартире минут 10, можно выпить чай. После этого идете спать и держите в голове явное желание войти в осознанный сон. Можно повторять это в голове несколько раз.

Внешние раздражители. Эффективным раздражителем является надетый браслет на руку. Также есть специальные очки. Они фиксирует ваши фазы сна, когда у вас быстрая фаза они включат красный цвет. Таким образом вы поймете, что если красный, значит сон.

Дневник сновидений и сновиденческие знаки. Так вы повышаете запоминание своих снов. После вы должны проанализировать дневник. Посмотрите, что чаще всего вы видите во снах. Например, крылатую собаку, в следующих снах вы уже будете помнить ,что если крылатая собака – это сон.

Отзывы практикующих об осознанных сновидениях.

Уровни (виды) осознанных сновидений

Осознанные сновидения – это изменённое состояние сознания, однако его тоже можно разделить на уровни. В один сон мы осознанны больше, в другой чуть меньше. Вот примерные виды:

Прозрачные или люцидные сновидения

Данный вид осознанного сновидения является самым простым на пути изучения данного изменённого состояния сознания. Прозрачные сновидения характеризуются пониманием того, что человек видит сон, но зачастую он не может им управлять. Он понимает, что находится во сне, но у него не возникает мысли что-то сделать, поэтому он действует согласно сюжету сна. Именно прозрачные сновидения снятся людям достаточно часто. Память о реальной жизни в таких либо отсутствует, либо неполная.

Характеристики прозрачного сновидения:

  • Человек осознает себя во сне достаточно туманно, зачастую этого хватает только на самоидентификацию
  • Человек осознает, что он во сне, но не может совершать осознанных действий
  • Человек осознает себя, но не может влиять на пространство сна

Осознанные сновидения

Тут вы полностью осознаете себя во сне, вы отчетливо понимаете, что спите, а всё происходящее вокруг сон, можете осознанно изменить сюжет сна. Появляется возможность влиять на мир сновидения, имеется полная память о реальной жизни.

Характеристики осознанного сновидения:

  • Человек осознает себя во сне достаточно отчетливо
  • Человек может осознанно влиять на сюжет сна, убирать негативные переживания и извлекать позитивные
  • Влиять на материю и мир сна достаточно сложно, но возможно. Сильные эмоции приводят к пробуждению

Контролируемое сновидение

Вершина осознанного сновидения. Полное осознание того, что вы спите, высокая реалистичность сновидения. Возможность влиять на сюжет, материю и мир сновидения. Возможны превращение, телепортация, полёт и множество других действий.

Характеристики контролируемого сновидения:

  • Полное осознание себя во сне
  • Полная свобода действий
  • Вы осознаете все пространство сна: объекты, мир, можете осознавать несколько снов одновременно.

Сонный паралич в осознанных сновидениях.

Сонный паралич – это состояние, когда вы чувствуете страх, ужас, удушение, не можете пошевелить телом. Он не считается опасным и является естественным состоянием. Однако для переживших подобное, это запоминается на всю жизнь.  Трудно описать весь ужас при пробуждении, ощущение беспомощности.

Сонный паралич может проявляться как при засыпании, так  и при пробуждении. Второе случается гораздо чаще.  Поговорим о нем.

При пробуждении он сопровождается галлюцинациями, кошмарами, страхом смерти, удушением, усиленным сердцебиением.  Если вы открыли глаза, а вокруг вас инопланетяне, то попробуйте подвигать телом, это вам кажется.

Чаще всего сонный паралич наступает во время сна на спине. Иногда, если человек уснул на животе лицом в подушку, мозг во сне дает сигналы о пробуждении, чтобы человек не задохнулся. Реже всего это явление бывает во время сна на боку.

Возраст проявление сонного паралича примерно от 12 до 30 лет. Это не значит, что вы обязательно должны побывать в таком состоянии. Есть люди, мозг которых расположен к этому явлению, а есть те, которые никогда  в жизни его не переживают.

Как выйти из этого состояния?

  1. Необходимо понять и осознать, что это всего лишь игры не проснувшегося тела.
  2. Нужно сосредоточиться на чем-то, можете посчитать мысленно, стих прочитать.
  3. Проявить физическое усилие: подвигать глазами, помычать, пробовать двигать большим пальцем на ведущей руке, можете попытаться закричать.

Помните, что это состояние может быть максимум 2 минуты, все страхи нереальные и беспочвенные.

Что можно предпринять в качестве профилактики?

  1. Научитесь спать на боку
  2. Высыпайтесь
  3. Не переедайте на ночь
  4. Избегайте стрессовых ситуаций

Заключение.

Итогом сказанного хочется отметить 5 фактов про осознанные сны:

  • Чтобы осознаваться во сне, не надо ничего специально делать и даже знать об этом, и верить в это. Оно может спонтанно произойти нежданно-негаданно.
  • Многие практикующие сталкиваются с состоянием сонного паралича и ложными пробуждениями
  • Часто бывает так, что именно страх помогает человеку получить своё первое осознанное сновидение. Большинство людей понимали, что находятся во сне во время кошмаров.
  • Если при прохождении сквозь стену засомневаться в возможности пройти сквозь неё, то можно застрять.
  • Очень часто при смене постоянного места жительства практик продолжает какое-то время видеть сны и осознаваться в том же доме, где привык это делать раньше.

Поделитесь знаниями:

Отметьте, насколько Вам понравилось:
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]

А Вы что думаете об этом?

Adblock
detector