Как обрести внутреннюю гармонию? Советы от коуча Варвары Косовой.

Сколько негативных мыслей и установок живут в голове современной женщины? Многие считают себя «недостойной», стыдятся показывать свою женственность и секcуальность, считают что причина одиночества в том, что не осталось достойных партнеров. В принципе не знают, ради чего живут и как раскрыть себя — свой потенциал. Пребывают в постоянном стрессе, чувствуют упадок сил и энергии, не зная как все это можно восполнить. Современная успешная женщина — эта та женщина, которая взяла ответственность за свою судьбу, которая находится в гармонии с собой. Стремиться к самореализации, как к результату обдуманных решений и волевого исполнения. Изменить свою жизнь можно и начать нужно с себя. В статье разберем, как обрести внутреннюю гармонию, равновесие, счастье в жизни и спокойствие женщине.

5 советов, как обрести внутренний покой и гармонию  с самой собой.

Если вы когда-нибудь занимались йогой или спортом, то наверняка помните, как сложно бывает удержать баланс на коврике во время занятий. Так вот в жизни это сделать гораздо сложнее. Ведь на вас дополнительно влияют эмоции, различные сомнения, негативные установки и неуверенность в собственных силах. Поэтому  мы подготовили для вас несколько советов, как обрести внутреннюю гармонию и равновесие.

Определите жизненную цель.

Очень важно определить свою глобальную цель. Это то, чего мы добиваемся шаг за шагом. Ставя маленькие цели, мы движемся к чему-то глобальному. Чему-то такому, что влияет не только на нашу жизнь, но и на судьбы других людей. Определив свою жизненную цель, вы сами не заметите, как начнете действовать и жить в согласии с ней. Она будет оберегать вас от ненужного. А достигнуть цели вам поможет наша статья «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой»

Следите за дыханием.  

Концентрация на дыхании возвращает нас в настоящее. Невозможно достигнуть равновесия и гармонии, находясь в прошлом или постоянно планируя будущее.

Берегите вашу энергию.

Восполнить энергию сложнее, чем её потратить. Не тратьте ваши энергетические ресурсы на то, что не приносит пользы — пустые разговоры, конфликты, споры. Также советуем вам найти хобби, которое будет помогать вам восполнять свою энергию. Больше об этом читайте в статье «Женская энергия: как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой».

Попробуйте практиковать йогу.

Йога — это гармоничный союз ментального и телесного. Занятия йогой способны привнести гармонию и баланс в вашу жизнь. Научно доказано, что занятия йогой снижают стресс и снимают напряжение.

Помните об умеренности во всем.

Гармония и баланс — это про умеренность: в питании, в общении, в работе, в отношении к себе. Самое сложное и самое важное для гармоничной жизни — найти ту самую «золотую середину».

Упражнение, как обрести душевную гармонию.

Шаг 1.

Приглушите свет. Сядьте в тишине. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Дышите животом, а не грудью. Почувствуйте, как вы вдыхаете воздух, как он медленно заполняет ваш живот, а выдыхая, вы избавляетесь от агрессии, раздражения, которые накопились в течение дня. Ваш разум очищается, мысли останавливаются.

Шаг 2.

Теперь мысленно представьте перед собой ровное светящееся поле нежно-голубого цвета. В вас не должно быть никакого раздражения, только спокойствие. Если за три вдоха-выдоха вы не успокоились, продолжайте дышать, пока не расслабитесь и не освободите мысли.
Представьте, как этот свет заполняет вас изнутри, постепенно усиливаясь. Вы чувствуете приятную теплоту в душе.

Шаг 3.

Теперь обратитесь к Всевышнему/Богу/Аллаху/Высшему разуму/Космосу/Вселенной — к тому, во что верите. Поблагодарите его за все, что у вас есть — воздух, которым дышите, воду, что пьёте, крышу над головой, любящих родителей, мужа, детей, работу, в общем за все, чем вас одарила природа.

Если у вас чего-то в жизни нет, никогда не надо думать, что у вас нет ничего. Потому что у большинства людей на планете нет и этого. Если у вас есть руки, ноги, глаза, если вы здоровы и вас есть, где жить, что есть и что пить, то вы уже богаты. Представьте себе, что элементарно даже та вода, которую вы не считаете, когда купаетесь каждый день, моете посуду или просто спускаете в канализацию, пока чистите зубы, является для большинства роскошью.

 Благодарите Аллаха/Бога/Вселенную за все, что она дала. Делайте это от души. Чем больше вы перечислите, тем спокойнее вам станет на душе, тем богаче вы себя почувствуете.  Больше о благодарности можете узнать в статье «Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности».

Шаг 4.

После того как поблагодарили, можете приступать к просьбе. Но не просите материальных благ, никакого нового Порше, увеличения зарплаты или туфель от Лабутен. Ни в коем случае не желайте никому гадостей. Даже если ваша коллега обошла вас на работе и похвасталась этим, не просите Вселенную проколоть ей шину. Любое ваше негативное желание вернётся к вам же бумерангом.

В этом приятном, расслабленном состоянии просите только духовных благ. Просите об одном — помочь вас найти своё единственное, уникальное место во Вселенной. Стать именно такой, какой вы принесёте себе и миру больше всего пользы. Достигнуть того совершенства, мира и покоя, которые помогут вам стать счастливой. Просите, чтобы все, что происходит в вашей жизни, было только к лучшему, чтобы все события были вам на благо и чтобы вы это осознавали.

Если вы будете проводить эту мини-медитацию каждое утро после пробуждения или каждый вечер перед сном, то уже через месяц качество вашей жизни изменится. Вы будете по-другому относится ко всему вокруг.

Видео-советы от коуча.

Заключение.

Мир вокруг — это отражение нашей души, нашего бытия. Чтобы обрести счастье нужно, прежде всего, обрести гармонию внутри себя. Как обрести внутреннюю гармонию?

  • Активничайте. Не ждите удобного случая, перемен и что всё само когда-то случиться, действуйте, рискуйте и создавайте свою жизнь сами.
  • Наведите порядок в доме. Ваш дом-это отражение вашего внутреннего мира. Если хаос внутри, то он проявляется и в вашем внешнем мире.
  • Прощайте. Отпускайте и забывайте неблагоприятные ситуации, не копите обиды и отрицательные эмоции.
  • Отдавайте. Делясь тем, что у нас есть, мы обретаем счастье, и в то же время, приносим что-то хорошее в мир вокруг.
  • Медитируйте. Медитация учит видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное.
  • Читайте. Книги вдохновляют, очищают, помогают обрести прощение, мир и духовное равновесие.
  • Не идеализируйте себя. Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Позволяйте себе совершать ошибки.
  • Не боритесь с людьми. Если Вас что-то задевает в другом человеке-это ваши подсознательные страхи и проблемы. Работайте с ними, а не с жизнью других людей.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.