Пятница, 20 мая, 2022
More

    ЭТО ИНТЕРЕСНО

    Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

    Частенько бывает что мы попадаем в стрессовые ситуации которые требуют мгновенного принятия решения, либо кто-то вывел нас из себя и мы можем часами проигрывать неприятный сценарий и раскачивать эмоцию ярости и злости. Например, вы пришли на работу утром, а тут для вас новость, что директор ждет у себя в кабинете. Вроде ничего страшного, но когда заходите узнаете, что вас уволили. Как пережить увольнение, что делать  дальше? Обо все этом поговорим в статье.

    Такой ситуации не было, но вы сами не любите эту работу и думаете уйти? Увольнение из нелюбимой работы  — это перемены к лучшему, новые возможности, повод для развития. Прочитайте нашу статью «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой», она подскажет правильный путь.

    Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

    Как пережить стресс увольнения?

    Жаль, что немногие умеют правильно проживать стресс без разрушений и без последствий для тела и здоровья. А этим, правда, нужно владеть. Стресса в ежедневности достаточно. Но есть ситуации, которые надо сначала качественно пережить, а после уже перейти на уровень анализа, собирания новых частей себя с существующими. Такой ситуации и является увольнение.

    Качественно пережить стресс и выгорание — это значит пройти все стадии, с полным пониманием и поддержкой себя в этом процессе. Дайте себе неделю после увольнения для отдыха. В этот период постарайтесь забыть эту ситуации, а для этого выполняйте следующие советы.

    Что же делать после увольнения?

    • Качественная забота о теле. Тщательная, внимательная с максимальной заботой и любовью. Составляющие : качественный сон 7-8 часов. Сон снимает эмоциональное напряжение, перерабатывает всю информацию за день, как бы очищая мозг от ненужного.
    • Физическая активность с посильными нагрузками. Регулярная аэробная, на свежем воздухе, в фитнес зале, йога, танцы, пластика и растяжка.
    • Общение с близкими. Сложнее всего сильным женщинам, которые почему-то, отказались признавать свою слабость. Найдите среди вашего круга тех, с кем вы можете поделиться, поговорить, поплакать, просто побыть рядом. Главное не одной. Даже самые зрелые личности нуждаются в социальных связях, отражении и поддержке, так же как и в еде.
    • О еде. Добавляйте больше качественных блюд, длинных углеводов, овощей, ярких и сочных, зелени. Продукты богатые Витаминами группы В, магнием, поддерживающим нервную систему.
    • Замедлитесь, возьмите паузу, если это возможно, в делах. Возможно уединение на природе, посещение выставок, музыкальных вечеров.
    • Уход за телом. Ванны с лавандой, маслом иланг-иланг, арома- свечой, самомассаж тела, питание маслом или любимым кремом для тела. С максимальной нежностью и любовью к себе.
    • Побольше приятных мыслей. Но для этого сначала выгружать негативные. А их в это период как пиявок в пруду. Работа с мысленным потоком, остановка мыслей до ощущения тишины внутри. Медитации тоже помогут.
    • Любовь к себе и сочувствие. Станьте чуткой теплой мамой. Гладьте себя и улыбайтесь внутри. ⠀ И пусть переживание непростых периодов будет  хорошо вами пережито.

    Советы психолога.

    Как пережить увольнение?

    Постоянное напряжение, нервозность, нагрузка. Чувство тревоги почти никогда не покидает , а длительный стресс подавляет иммунную систему. Но борьба со стрессом возможна и необходима. Воспользуйтесь этими советами, которые наверняка помогут тебе справиться с нервным напряжением.

    Сразу после неприятной новости, делайте следующее:

    • Попробуй смеяться. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме на 26%. ⠀Смехотерапия помогает даже в восстановлении после сердечного приступа и прекрасное упражнение.
    • Массаж. После стресса очень помогает расслабляющий массаж, который снимает мышечное напряжение. Ты также можешь помассировать себя, потирая руки, плечи и шею.
    • Горячая ванна — вода снимает мышечное напряжение и успокаивает.
    • Ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами, которые вы можете добавить в ванну, массаж или ароматическую лампу. Успокаивающее действие оказывают масла лимонного бальзама, розы, жасмина, бергамота, аниса, герани, гвоздики, иланг-иланга, пачули, ромашки, сандалового дерева, очень полезна ванна с хвойным бальзамом.
    • Музыка — твоя любимая музыка  поможет вам избежать грустных мыслей и оправиться от стресса.
    • Медитация — относится к основным приемам медитации, дополняя их расслабляющей музыкой или звуками природы;⠀
    • Книги — классические произведения, мемуары, рассказы о путешествиях подходят, но не драматические сюжеты и ужасы.
    Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

    Что делать, если вам нравилась работа?

    «Вы уволены. Пишите заявление по собственному» —  Услышать подобные фразы — страшный сон.  Сон стал явью? Что делать? Как пережить увольнение?

    1. Успокоиться.
    2. Еще раз успокоиться. Не делать ничего во время злости и тем более ничего не писать и не подписывать.
    3. Выяснить причины такого неприятного предложения.

    Вами довольны, как работником? Просто обстоятельства положения компании вынуждают. Тогда переговоры. Предлагайте варианты, говорите. Решайте вопрос совместно.

    Причина в вас, как работнике (возможно не объективно)? Вряд ли работодатель будет вас слушать.

    Вы можете согласиться, написать заявление и дело с концом. Но, мы предлагаем побороться.

    Варианты:

    • Договориться об увольнении по соглашению сторон. Извлечь хоть какую-то пользу. Например, попросить дать хорошую характеристику, рекомендацию или выплатить компенсацию.
    • Настоять на увольнении  по статье и в суд.
    • Отказаться. Условия работы невыносимы? Собрать доказательства принуждения к увольнению: Аудиозапись, свидетели, приказы, записки, переписки. Все это вы можете собрать пока не ушли. Потом только пишите заявление.
    • Далее в суд. Если судья примет вашу сторону, вы  можете получить компенсацию в размере средней з/п за 4-6 месяцев. Плюс компенсацию морального вреда.

    Добавим, что каждая ситуация очень индивидуальна.

    Успешная история после увольнения.

    Стив Джобс. Сейчас  этот человек уже известен всем. Но начала его карьера с увольнения. В видео подробно описан этот момент его жизни.

    Заключение.

    Неудачи случаются у каждого. Так построенная наша жизнь. Надо уметь правильно их переживать.  Отметим кратко основные советы. Как пережить увольнение?

    • Перестаньте воспроизводить то, что произошло в вашей голове. «Что, если…?» «Что, если бы я сказал …?» Если ловишься на таких мыслях — остановись. Постарайтесь принять то, что произошло, а также осознайте, что в каждый период времени мы можем делать только тот выбор, который мы сделали.
    • Полезно разработать план реагирования. Но большинство останавливается на переживании своего опыта. А ключ к решению любой проблемы — это действие. Так что подумайте конкретно о том, что вы можете сделать.
    • Также полезно увидеть, что на самом деле привело вас к этому моменту. Особенно, если сценарий проблемы повторяется. Итак, пока вы не увидите, как вы его создаете, все будет продолжать повторяться.
    • Если вы обнаруживаете, что постоянно возвращаетесь к тому, что произошло в ваших мыслях, полезно заземлить себя. Самый простой способ — занять руки или ноги. Уборка дома, спортзал, прогулка. Сосредоточьтесь на том, что вас интересует. Очень часто решение проблемы появляется, когда вы даете своему мозгу отдохнуть от забот.

    Latest Posts

    НОВОЕ НА САЙТЕ