Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой.

Мы все часто чего-то ждем: идти к большой цели,  худеть,  копить деньги на дом или машину, ждать какого-то значимого события. В такие моменты даже 5 минут кажутся длинными и мучительными. Поэтому не редко бывает так, что мы не добиваем чего-то. Это может привести к плохим последствиям. Ведь чтобы чего-то достичь, надо упорно к этому идти, ждать и верить. Как развить терпение, научиться ждать и верить, расскажем в этой статье.

Тест на терпение: https://www.sunhome.ru/tests/test-na-terpenie

Зачем нужно терпение?

Наша жизнь непредсказуема. Трудности возникают оттуда, откуда не ждем их. Чтобы их пережить, терпения порой совсем не хватает. В такие моменты, когда силы совсем уже покидают нас, мы начинаем еще сильнее накидывать в мысли все накопившиеся обиды, проблемы, какие-либо неудачи.  Для  чего же нужно его развивать, что оно даст?

  1. Становитесь непоколебимы.
  2. Начинаете делать больше, чем умеете.
  3. Появляется какая-то дополнительная сила в глубине души.
  4. Суета и беспокойство больше вам не друзья.
  5. Вы начинаете больше мечтать и строить планы.
  6. Забываете про все обиды, нелепые поступки, злость на кого-либо.

Формула успеха.

Для получения стоящих результатов необходимы 4 вещи:

  1. Таланты
  2. Время
  3. Терпение
  4. Наставник

Таланты есть у всех, у вас тоже. Как их выявить читайте нашу статью «Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.»

Терпение также есть у всех, но не каждый человек  может пользоваться им.

Что касается времени: оно у всех одинаковое – 24 часа в сутки. А кто правильно умеет пользоваться им, достигает хороших высот. Чтобы этому научиться, рекомендуем прочитать нашу статье «Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги».

Наставник появляется тогда, когда человеку нужна помощь. Никакие другие условия, никакая другая причина  не позволяют появиться ему в вашей жизни. Но гордость, часто, страх не позволяют принять помощь наставника.

Если вы хотите создать свое дело, найти любимого человека, выучить иностранный язык, нарисовать картину и достичь других целей, запомните простейшую формулу, который поможет вам научиться терпеть и не торопить события:

  1. Определите ваш талант.
  2. Выделите достаточное время для того,  чтобы обучиться определенным навыкам
  3. Запаситесь терпением.
  4. Обязательно найдите наставника, который поможет вам все это сделать.

Таким образом, вы получите те результаты, которые давно хотели достичь, но никак не могли получить. Люди слишком быстро сдаются, именно поэтому не видят результатов. Очень важно понять, что вы можете добиться всего, если  научиться терпению.  Не получается самостоятельно, обращайтесь к наставнику.

Как тренировать терпение?

Нетерпеливость – это форма сопротивления, которое мы выражаем в общение с людьми по отношению  к каким-то жизненным ситуациям. К ней нужно относиться соответственно,  как к сопротивлению.

Есть два способа:

  • Расслабляться;
  • Повышать свою осознанность.

Чтобы вы не делали, очень важно помнить себя. Очень часто наша осознанность снижена. Мы каждый день столько задач решаем, у нас повышенная бдительность. Но она повышена только ко всему вокруг, кроме нас самих.

Многие говорят, что на востоке никогда не рекомендуют начинать медитацию с расслабления.  Потому что чем больше ты пытаешься, тем больше ты напрягаешься.  Они начинают с повышения себя на данном моменте: «Где я сейчас?» «Что я чувствую?» «О чем я думаю?»

Это самый простой способ начать двигаться в сторону внутренней тишины  и спокойствия. Почему? Потому что расслабление  приходит автоматически после осознанности.

Обобщения.

Не говорите «Я не терпеливый». Так вы идентифицируете себя  с нетерпеливыми. Начинаете верить в это.  

Важно отделять эту трудность от человека.  Это не вы нетерпеливый, просто в некоторых ситуациях вы чувствуете нехватку этого ресурса.  Постоянно проговариваете это себе.

Также обобщением выступает «всегда».  Такое катастрофическое мышление оно разрастается.  Начинает еще больше напрягать. 

Чтобы это избежать, задавайте себе внешние вопросы. Вот примеры:

  • «Как именно я не терпеливый?» — внутренний;
  • «Что во мне позволяет брать нетерпению вверх?»  — внешний;
  • «Когда у меня получается быть терпеливым?»- внутренний;
  • «Какие качества или мысли помогают сохранять мне спокойствие?» — внешний.

Когда вы занимаетесь осознанием себя, самокоучингом, стоит обратить внимание на то, какие вопросы себе задаете. Рекомендуем задавать внешние вопросы,  он хорошо отделяет человека от трудности.  Снимает обобщения,  не утверждает, что вы всегда нетерпеливы, что есть ситуации, в которых нетерпение берет вверх. 

Такие вопросы помогают изменить свое мнение.

Больше методик от коуча можете узнать в видео.

Как развить терпение?

Рукоделие.

Оно очень хорошо помогает развить терпение. Потому что это кропотливая и усидчивая работа. Вы можете себе выбрать любое занятие, которое понравится. Ведь видов много:

Рукоделие помогает снизить тревожность и избавиться от стресса.

«Золушка»

Возьмите два стакана любой крупы перемешайте их друг с другом и начните перебирать. Это будет долгая работа, зато вы научитесь терпеть.

Медитация.

Если правильно выполнять медитацию, вы улучшите здоровье, научитесь терпеть, осознаете себя. Как это делать, читайте в статье «Как научиться медитировать – 10 советов от психолога Татьяны Чигирин».

Заключение.

 Если будете прислушиваться ко всем советам профессионалов о том, как развить терпение, то скоро вы станете очень терпеливым человеком. Будь то практические или психологические советы, они  в равной степени будут развивать это чувство в вас. А если их использовать вместе, это двойной результат.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *