Советы от тета-хилера Златы Творцовой
Почему для кого-то не встаёт вопрос, как заработать n-ю сумму денег или достичь определенного результата, а для кого-то на пути к этому сразу миллион вопросов, тысяча, как и десятки, а почему? Потому что у кого-то и не возникнет в голове всей этой могучей кучки, как и почему, поэтому ничего не ограничивает человека. Он берет, идёт и делает. В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как их убрать.
Содержание:
Влияние негативных установок на жизнь
Ограничивающие убеждения – это мысли и мнения, мешающие нашему развитию; рамки и границы, которые мы сами себе ставим.
Можно подумать, что ничего страшного в них нет; есть и есть, живем же как-то. Но на деле все гораздо серьезнее.
Из-за ограничивающих убеждений мы не достигаем успехов, целей, не воплощаются наши мечты. Они могут быть причиной страхов и тревог. Например, если у девушки есть убеждение «все мужики – козлы», то она никогда не сможет построить гармоничные отношения, каждый раз при встрече с мужчиной ее будет одолевать страх.
Ограничивающие убеждения заставляют чувствовать нас неуверенность в себе. И пока не примем сей факт и ничего с ними не сделаем, их место не смогут занять другие убеждения.
Виды ограничивающих убеждений
Все ограничивающие убеждения можно разделить на 3 типа.
- Убеждения, заложенные в детстве. Самые сильные из всех. Будучи детьми, мы на 100% доверяем своим родителям, верим каждому их слову и действию. Наше подсознание воспринимает это как истину. И если в детстве мы слышали от родителей (или других взрослых, имеющих авторитет в наших глазах), что-то вроде «ты неудачник», «вырастешь, будешь дворником», «ты слабая», то эта «истина» твёрдо укоренилась в нашем сознании и выбить ее оттуда достаточно проблематично. Но возможно.
- Убеждения, сформированные при социальном взаимодействии. Здесь речь идёт об убеждениях, полученных в сознательном возрасте при взаимодействии с друзьями, знакомыми, коллегами. Также сюда можно отнести информацию из фильмов, книг, журналов. Вследствие таких убеждений мы часто начинаем сравнивать себя с другими, искать, в чем мы хуже и зацикливаемся на этом. Часто говорите себе «Нет, я с этим не справлюсь! Вот Марина-Саша-Кристина смогли бы!»?
- Искаженное мировоззрение. Возникает в результате непонимания, что все люди индивидуальны и их мысли/слова/поступки могут отличаться от наших. Человек с таким видом убеждений считает, что все мире делиться на чёрное и белое, плохое и хорошее, ему не знакомо понятие «золотая середина», он считает, что существуют только два мнения: его и неправильное.
Ограничивающие убеждения есть, без исключения, у каждого из нас. Не стоит впадать в панику или депрессию из-за этого. Главное, что от них можно избавиться.
Теперь вы знаете, какие виды ограничивающих убеждений существуют и можете понять, какие из них есть у вас.
Зачем избавляться от ограничивающих убеждений?
Почему же от ограничивающих убеждений стоит избавляться? Какой вред они нам наносят?
- Мешают гармоничному формированию личности. Негативные установки влияют на наше поведение, определяют, как сложится система ценностей. Например, вместо уверенного в себе человека может вырасти безвольный нытик.
- Препятствуют получению информации. Ограничивающие убеждения становятся настоящим фильтром. Они просеивают поступающую из внешнего мира информацию. В результате в мозг поступает только та, которая соответствует выработанным установкам. А значит, ваша картина мира искажена.
- Не дают сделать верный выбор. Вы хотите поступить так, как вам нравится, но внутренний голос говорит: «Так делать нельзя». И вы выбираете то, что не доставляет удовольствия и даже меняет жизнь в худшую сторону. Этот внутренний голос – и есть ограничивающие убеждения. Именно он твердит: «Не разводись, разведёнкой быть неприлично». Или: «Выберешь профессию дизайнера – мама огорчится. Поступай на экономиста».
- Демотивируют. Неделя выдалась тяжелой, и вы мечтаете об отдыхе. Но вместо этого отправляетесь работать на дачу. Потому что так надо. Наше сознание фокусируется только на том, что соответствует убеждениям. А наши истинные желания игнорируются.
Если хотите избавиться от того, что мешает жить и развиваться, нужно понять, что делать с ограничивающими убеждениями.
“Нельзя делать только то, что тебе нравится». Слышали такое утверждение? Наверняка, причем не один раз. А почему, собственно говоря, нельзя? Почему нельзя получать от жизни удовольствие? Что этому мешает?
Пошаговая инструкция избавления от негативных установок
Как же справиться с ограничивающими убеждениями? Даем пошаговую инструкцию.
Шаги | Описание |
---|---|
Шаг 1. Осознать. | Ограничивающие убеждения имеют два сигнала: 1.Дискомфорт в определенных ситуациях: Эмоциональный – страх, стыд, гнев, неуверенность, обида, разочарование. Физический – усталость, упадок сил. 2.Неспособность достичь поставленных целей. Неудовлетворенность своими действиями. |
Шаг 2. Сформулировать. | Задавайте себе вопросы: По какому правилу я действовала в этой ситуации? Почему я решила, что надо поступать именно так? Какие случаи из моей жизни подтверждают это правило? |
Шаг 3. Проанализировать. | Запишите свои убеждения по поводу того или иного вопроса. Например, «Родители лучше знают, что мне нужно», «Развод – это плохо», «Не обязательно любить свою работу». Постарайтесь понять, чей голос звучит у вас в голове, когда вы вспоминаете эти убеждения. Если это не ваш собственный голос, значит, они были вам навязаны. Вспомните, кто и когда говорил вам эти фразы, чем руководствовался. Возможно, хотел уберечь вас от чего-то или облегчить вашу жизнь. Подвергните свои убеждения критике. Задайте вопрос: «А так ли это?». Действительно ли родители могут решать за вас? В самом ли деле плохо развестись с человеком, если совместная жизнь не удалась? Хорошо ли каждый день ходить на работу, которую не любишь? |
Шаг 4. Создать новые убеждения. | Подумайте, каким должно быть убеждение, чтобы оно помогло решить задачу или достигнуть своей цели? Задайте себе вопрос: «А если бы я рассуждала вот так, я бы быстрее избавилась от проблемы?» Например: «Деньги – не зло, а инструмент для достижения целей». Или «Жена не должна во всем слушаться мужа. Решения нужно принимать сообща». И спросите себя: «Мне бы легче было зарабатывать деньги, если бы я относилась к деньгам как к инструменту?». «У нас в семье скорее наступило бы согласие, если бы мы имели равные права?». И если ваш ответ «да», то вы нашли положительное убеждение. Его нужно использовать как можно чаще. |
Фишка в том, что на одно ограничивающее убеждение нужно создать как минимум 5 позитивных, чтобы на них можно было опираться при достижении целей.
Работа с ограничивающими убеждениями
Практика, которая поможет вам распаковать ваши ограничивающие убеждения и положить начало в их трансформации.
Почему только начало? Потому что любая установка – это крепкая нейронная связь. И нужно время на то, чтобы ее разрушить и создать другую, более полезную вам, связь.
Как правило, на это уходит не менее 3 недель. За этот период связи можно только разрушить. Столько же на то, чтобы создать новую. Вот и считайте.
Но если вы твердо настроены поменять свою жизнь и вы уверены, что мотивация достаточно сильна, то приступим.
На эту практику рекомендуем выделить минимум 30 минут.
- Возьмите тетрадь, разделите несколько листов на две части, а потом в левом столбце начните выписывать все ваши негативные убеждения по нужной вам теме. Их должно быть порядка 100. Первые 30 даются с трудом, но после 20 минут работы открывается “второе дыхание”.
- В правом столбике начните писать противоположные утверждения. По сути из них потом можно будет написать несколько основных и с ними начать уже работать ежедневно. Лучше, чтобы ключевых убеждений было не больше 5. Написаны они должны быть в настоящем времени.
- После того, как вы их сформировали, займите удобное положение, несколько минут глубоко подышите (вдох носом, выдох ртом), после этого, продолжая дышать, начните в голове повторять новые убеждения. При этом следите за своим телом, как оно откликается? Если возникает напряжение – продышите его. Старайтесь в своем теле вызвать приятные ощущения, чтобы в психике появилось ощущение безопасности нового утверждения.
Топ ограничивающих убеждений
В отношении себя
Иногда может казаться, что убеждения мы впитали с “молоком матери”, кстати, тоже убеждение. Это про просто какой-то “вирус” (мыслительный), который проникает не только в голову, но в наши эмоции и тело.
10 убеждения:
- “Я слишком слаб и ничего не могу”. Это сильно может тормозить в развитии.
- “Я не достоин быть богатым, деньги зло, денег на всех не хватит”.
- “Мир злой (несправедливый), улыбаться нельзя, в этом мире всё плохо”.
- Я всегда должна знать, что делать и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
- Я должна знать ответы на все вопросы и уметь выстраивать стратегии поведения так, чтобы предугадывать будущее и быть в нем наиболее эффективной.
- Должна иметь хорошее настроение, позитивное отношение к жизни и ситуациям, которые со мной случаются.
- Я должна избавиться от негативных переживаний и перестать злиться, тревожиться, обижаться, расстраиваться.
- Я должна уметь быстро решать все проблемы в моей жизни.
- Должна уметь справляться со всем сама и быть сильной.
- Я должна выглядеть дружелюбно и расслабленно, чтобы другие думали обо мне хорошо.
Про деньги
У каждого из нас в подсознании есть неосознанная блокировка денег. Масштабы бедствия у всех разумеется разные, но есть топ убеждений мешающих пробить денежный потолок, и, наконец-то начать зарабатывать больше.
Даем вам особенно распространённые убеждения:
- «Деньги достаются тяжелым трудом»;
- «Сколько бы ты не зарабатывал, всегда будет мало»;
- «Богатыми не становятся, богатыми рождаются»;
- «Денег нет»;
- «Деньги портят человека».
- Деньги достаются только через боль и страдания
- Получить деньги легким путем и без обмана – невозможно
- Большие деньги можно только наворовать. Правильный, честный человек – он беден.
- Хороший, честный человек – он трудяга. Он должен работать много тяжело и почти бесплатно.
- Если у тебя завелись деньги – ты плохой, ты же по любому кого-то обманываешь.
Мнение эксперта
Злата Творцова – практический психолог, тета-хилер, коуч, тренер личностного роста , автор курсов , тренингов и трансформационных медитаций.
В этом видео вы узнаете, как ограничивающие убеждения мешают достижению целей, исполнению желаний, как выявить убеждение по всем сферам жизни, и заменить их.
Притча про умение видеть возможности
Заключение
Отметим еще один простой и творческий способ, как избавиться от ограничивающих убеждений.
Любое убеждение формируется под воздействием впечатлений. Ситуация имеет какой-то вес только вызывая яркие эмоции (положительные или отрицательные). Именно поэтому, понимая что-либо только головой, довольно сложно это изменить. Нам важны чувства. Нам хочется действовать по-другому, но чувства говорят иначе, возвращая нас на протоптанную дорожку.
И в результате внутренний раздрай: думаю одно (например, что надо жить с мужем), чувствую другое (например, что люблю коллегу), а делаю третье (из того же примера: ссорюсь с мужем, но и не ухожу строить новые отношения).
И здесь на помощь приходит нейрографика, которая, помогает изменить впечатление. Этот творческий метод буквально приводит в баланс рациональное и творческое, левое и правое полушария, мысли и чувства. Из сбалансированного состояния вы получаете наиболее адекватное решение, а за ним и действия.