Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Коррекция привычек – это отправная точка на пути к молодости, красоте и здоровью. И это самое сложное для большинства людей.  Забота о собственной молодости начинается с ежедневной осознанности. Самое первое и самое легкое, что мы можем сделать для омоложения – это избавиться от ежедневных привычек, крадущих нашу молодость и красоту. В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день,  как узнать свой биологический возраст.

Что ускоряет старение?

О том, как мы сами мешаем себе и ускоряем появление тех же самых морщин.

  1. Перегрев. Не на солнышке на пляже, а дома. Зимой прибавить отопление, закрыть все окна, да еще и обогреватель включить  Это какое-то бессознательное стремление к теплу – кажется, что если тепло, то мы будем счастливее. Но слишком теплый воздух в доме или квартире способствует скорейшему испарению влаги с поверхности кожи. В результате она теряет сияющий вид и становится тоньше, суше и может даже шелушиться. А тут и морщинки, привет
  2. Пить жидкость через соломинку. Здесь все неоднозначно. Говорят, для зубов сладкие напитки надо пить именно через трубочку. А если несладкие? Дело в том, что при этом губы сжимаются и на коже образуются небольшие заломы. Если данный ритуал не входит в список ежедневных, то ничего страшного нет. В противном случае довольно скоро вокруг рта образуются неприятные «лучики старости». Замечали, такие “стянутые” губы?
  3. Спать на животе лицом в подушку. Мало того, что лицо с утра очень помятое, так еще и неправильное положение шеи, перегиб сосудов, отсюда боли. И подушка тоже имеет значение. Не мягкая, а специальная, ортопедическая.
  4. Много кофе. Все в меру, и кофе тоже. Со временем страсть к этому напитку может привести к хронической усталости и учащенному сердцебиению.
  5. Чтение лёжа. Это чуть ли не самая вредная привычка для красоты и здоровья. Во-первых, это негативно влияет на зрение, а во-вторых, со временем образуется сутулость, неприятные морщины на шее, обвисание овала лица, вызванные неправильным положением головы

Как затормозить старение?

  • Краситься не вскидывая брови. Частое вскидывание бровей (при удивлении и нанесении макияжа) способствует образованию поперечных заломов на лбу. Если отучиться от этих привычек (что просто сделать с помощью всего одного упражнения из фейсфитнеса) – эти морщины надолго обойдут вас стороной.
  • Держать телефон на уровне лица. Мы смотрим в телефон опустив голову. Задняя поверхность шеи вытягивается, деформируется овал лица и постепенно образуется второй подбородок и кольца Венеры (глубокие складки на шее).
  • Умываться и наносить крем по массажным линиям. На лице есть особые массажные линии Лангера. Если при умывании, тонизации, нанесении крема и макияже вы будете двигаться по этим линиям – коллагеновые волокна долго не будут разрушаться. Кожа будет в хорошем тонусе долгие годы.
Массажные линии лица по Лайнеру
Всегда наносите косметические средства по указанным направлениям. Так Вы будете стимулировать коллагеновый волокна мышц лица.
  • Делать зарядку для спины каждое утро. Мышцы лица и верхней части тела плотно переплетены между собой. От правильной осанки зависит то, насколько долго овал лица будет в прекрасном состоянии.
  • Пить достаточно чистой воды в день (вес*0,3 л). Человек на 80% состоит из воды, поэтому пить чистую воду нам просто необходимо. Иначе кожа будет пересыхать и покрываться сеточкой морщин.
  • Делать самомассаж лица. Мышцы и кожа лица нуждаются в поддержке. С помощью массажа и гимнастики лица мы возвращаем их в нормотонус. Кровь активнее циркулирует внутри кожи и мышц, доставляя влагу и питательные вещества. Улучшается лимфоотток, укрепляются сосуды. Мы молодеем на глазах.
  • Правильно просыпаться. Не бегите на кухню за чашкой кофе. Разрешите себе немного полежать, потянуться, подумать о хорошем. Помассируйте кожу головы. Это запустит лимфатическую систему и кровоток.
  • Включаем в рацион гречку и петрушку. Витамины, минералы, микроэлементы – при регулярном потреблении обязательно сделают кожу и волосы красивее. Плюс эти продукты отлично поддерживают вес в норме.
  • Следить за осанкой. Нужно тянуться макушкой вверх. От правильной осанки зависит не только то. Как выглядит ваша фигура, но и наличие второго подбородка.

6-привычек молодости и красоты кожи

С возрастом сохранить красоту и молодость становится труднее. Но противостоять возрастным изменениям не так уж и сложно.

  1. Защита от УФ-излучения. Ультрафиолет постоянно воздействует на человека. УФ-лучи проникают глубоко в дерму. Это стимулирует поражение клеток и развитие рака кожи. Поэтому необходима обязательная защита лица, рук, шеи и зоны декольте от солнца с апреля по сентябрь. Это должно стать вашей первой привычкой.
  • Сыворотка с витамином С. Этот витамин хорошо проникает в глубокие слои кожи, отлично борется с пигментацией, улучшает качество кожных покровов. Сыворотка с витамином С – ваша вторая привычка.
  • Пилинг. С возрастом омертвевших клеток становится больше. Поэтому коже необходим регулярный пилинг. Он обеспечивает отшелушивание клеток, запускает процессы регенерации. Пилинг – третья привычка молодости.
  • Правильное увлажнение. Когда кожа увлажнена, ее защитные функции повышаются. И она хорошо справляется с воздействием окружающей среды. Регулярное увлажнение- это залог молодости и здоровья кожи и 4 привычка.
  • Ретинол. Ретинол- это одна из форм жирорастворимого витамина, а он хорошо справляется с возрастными изменениями кожи. Увлажняет, борется с пигментацией и морщинами. Сыворотки с ретинолом можно начинать использовать уже с 35 лет.
  • Ежегодная диагностика кожи, родинок и папиллом у врача-дерматолога должна стать еще одной вашей привычкой. Все онкологические заболевания, диагностируемые на ранних стадиях, эффективно лечатся. Поэтому уделите время своему здоровью и обезопасьте себя.

Биологический возраст

Возраст – это субъективно-объективная реальность, данная нам в ощущениях, не правда ли? Даже упоминания о возрасте могут выглядеть непохоже: От «Оленьке прибавился ещё один годик», до «а вы прекрасно держитесь», а теперь вот совсем огорошили «120-только начало?!»

Ну а если серьёзно, как все-таки начать контролировать скорость старения?

  • Определить начальный показатель.
  • И отслеживать его при применении различных интервенций – диеты, бады, лекарства.

«Мы не можем изменить свои гены, но можем изменить степень их проявления»
Стивен Хорват, автор метода определения скорости по меткам метилирования.

Факторы, влияющие на биологический возраст.

В ходе исследований Стив Хорват и его команда выяснили, что «часы старения» идут быстрее, если у человека есть любой из таких факторов:

  1. Повышенный уровень глюкозы в крови (по данным эндокринологов благополучным считается показатель глюкозы менее 5,5 ммоль/л).
  2. Уровень С-реактивного белка повышенный , СРБ (это показатель системного воспаления в организме, оптимальный СРБ < 1,5 мг/л).
  3. Повышенный индекс массы тела, ИМТ, и объем талии (идеальный ИМТ 18,5 — 24,9; ИМТ свыше 30 — ожирение; оптимальный объем талии для мужчин менее 94 см, для женщин — менее 80 см).
  4. Повышенное систолическое (верхнее) давление (в возрасте до 50 лет оно должно быть менее 120 мм рт ст, от 50 до 75 лет — не выше 130 мм рт ст).
  5. Повышенный уровень триглецеридов в крови (оптимальный показатель – менее 1,8 ммоль/л)

Тест на биологический возраст

Ответьте честно на следующие вопросы:

1. Есть ли у Вас межбровные морщины?
2. Есть ли у Вас морщинки вокруг глаз?
3. Есть ли у Вас морщины на лбу?
4. Есть ли у Вас морщины под глазами?
5. Есть ли у Вас мешки под глазами?
6. Есть ли у Вас опущение верхнего века?
7. Есть ли у Вас есть выраженные носогубные складки?
8. Есть ли ослабление (провисание) овала лица?
9. Есть ли у Вас второй подбородок?
10. Наблюдаете ли Вы морщины на шее?
11. Есть ли у Вас морщины вокруг рта?
12. Есть ли у вас пигментные пятна на лице, руках?

Привычки для сохранения молодости: мнение эксперта

Оксана Левина – косметолог, массажист, практикует методики естественного омоложения, профессиональный парикмахер и визажист. Ведет свой блог на ютуб. Там вы можете найти мастер-классы по фэйс-фитнесу и самомассажу.

В видео Оксана рассказывает  практические привычки для сохранения молодости на каждый день.  

Заключение.

В заключение отметим небольшие привычки для сохранения молодости на каждый день:

Отучаемся:

  • сжимать, кусать губы
  • закусывать щеки
  • стискивать челюсти (в том числе во сне)
  • жевать на одной стороне
  • носить сумку на одном плече
  • разговаривать “лбом”
  • морщить лоб во время макияжа или во время чистки зубов
  • одеваться не по погоде
  • щуриться  читать/смотреть телефон в положении лежа
  • подпирать подбородок рукой  спать лицом в подушку
  • тереть глаза
  • резко худеть
  • не высыпаться
  • сутулиться
  • сидеть, закинув ногу на ногу
  • сидеть, втянув голову в плечи
  • долго находиться в одном положении
  • переживать, крутить в голове неприятные мысли.

Поделитесь знаниями:

Отметьте, насколько Вам понравилось:
[Всего: 1 Средняя оценка: 5]

А Вы что думаете об этом?