Среда, 25 мая, 2022
More

    ЭТО ИНТЕРЕСНО

    Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

    Коррекция привычек — это отправная точка на пути к молодости, красоте и здоровью. И это самое сложное для большинства людей.  Забота о собственной молодости начинается с ежедневной осознанности. Самое первое и самое легкое, что мы можем сделать для омоложения — это избавиться от ежедневных привычек, крадущих нашу молодость и красоту. В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день,  как узнать свой биологический возраст.

    Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

    Что ускоряет старение?

    О том, как мы сами мешаем себе и ускоряем появление тех же самых морщин.

    1. Перегрев. Не на солнышке на пляже, а дома. Зимой прибавить отопление, закрыть все окна, да еще и обогреватель включить  Это какое-то бессознательное стремление к теплу — кажется, что если тепло, то мы будем счастливее. Но слишком теплый воздух в доме или квартире способствует скорейшему испарению влаги с поверхности кожи. В результате она теряет сияющий вид и становится тоньше, суше и может даже шелушиться. А тут и морщинки, привет
    2. Пить жидкость через соломинку. Здесь все неоднозначно. Говорят, для зубов сладкие напитки надо пить именно через трубочку. А если несладкие? Дело в том, что при этом губы сжимаются и на коже образуются небольшие заломы. Если данный ритуал не входит в список ежедневных, то ничего страшного нет. В противном случае довольно скоро вокруг рта образуются неприятные «лучики старости». Замечали, такие «стянутые» губы?
    3. Спать на животе лицом в подушку. Мало того, что лицо с утра очень помятое, так еще и неправильное положение шеи, перегиб сосудов, отсюда боли. И подушка тоже имеет значение. Не мягкая, а специальная, ортопедическая.
    4. Много кофе. Все в меру, и кофе тоже. Со временем страсть к этому напитку может привести к хронической усталости и учащенному сердцебиению.
    5. Чтение лёжа. Это чуть ли не самая вредная привычка для красоты и здоровья. Во-первых, это негативно влияет на зрение, а во-вторых, со временем образуется сутулость, неприятные морщины на шее, обвисание овала лица, вызванные неправильным положением головы

    Как затормозить старение?

    Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной
    • Краситься не вскидывая брови. Частое вскидывание бровей (при удивлении и нанесении макияжа) способствует образованию поперечных заломов на лбу. Если отучиться от этих привычек (что просто сделать с помощью всего одного упражнения из фейсфитнеса) – эти морщины надолго обойдут вас стороной.
    • Держать телефон на уровне лица. Мы смотрим в телефон опустив голову. Задняя поверхность шеи вытягивается, деформируется овал лица и постепенно образуется второй подбородок и кольца Венеры (глубокие складки на шее).
    • Умываться и наносить крем по массажным линиям. На лице есть особые массажные линии Лангера. Если при умывании, тонизации, нанесении крема и макияже вы будете двигаться по этим линиям – коллагеновые волокна долго не будут разрушаться. Кожа будет в хорошем тонусе долгие годы.
    Массажные линии лица по Лайнеру
    Всегда наносите косметические средства по указанным направлениям. Так Вы будете стимулировать коллагеновый волокна мышц лица.
    • Делать зарядку для спины каждое утро. Мышцы лица и верхней части тела плотно переплетены между собой. От правильной осанки зависит то, насколько долго овал лица будет в прекрасном состоянии.
    • Пить достаточно чистой воды в день (вес*0,3 л). Человек на 80% состоит из воды, поэтому пить чистую воду нам просто необходимо. Иначе кожа будет пересыхать и покрываться сеточкой морщин.
    • Делать самомассаж лица. Мышцы и кожа лица нуждаются в поддержке. С помощью массажа и гимнастики лица мы возвращаем их в нормотонус. Кровь активнее циркулирует внутри кожи и мышц, доставляя влагу и питательные вещества. Улучшается лимфоотток, укрепляются сосуды. Мы молодеем на глазах.
    • Правильно просыпаться. Не бегите на кухню за чашкой кофе. Разрешите себе немного полежать, потянуться, подумать о хорошем. Помассируйте кожу головы. Это запустит лимфатическую систему и кровоток.
    • Включаем в рацион гречку и петрушку. Витамины, минералы, микроэлементы – при регулярном потреблении обязательно сделают кожу и волосы красивее. Плюс эти продукты отлично поддерживают вес в норме.
    • Следить за осанкой. Нужно тянуться макушкой вверх. От правильной осанки зависит не только то. Как выглядит ваша фигура, но и наличие второго подбородка.

    6-привычек молодости и красоты кожи

    Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

    С возрастом сохранить красоту и молодость становится труднее. Но противостоять возрастным изменениям не так уж и сложно.

    1. Защита от УФ-излучения. Ультрафиолет постоянно воздействует на человека. УФ-лучи проникают глубоко в дерму. Это стимулирует поражение клеток и развитие рака кожи. Поэтому необходима обязательная защита лица, рук, шеи и зоны декольте от солнца с апреля по сентябрь. Это должно стать вашей первой привычкой.
    • Сыворотка с витамином С. Этот витамин хорошо проникает в глубокие слои кожи, отлично борется с пигментацией, улучшает качество кожных покровов. Сыворотка с витамином С — ваша вторая привычка.
    • Пилинг. С возрастом омертвевших клеток становится больше. Поэтому коже необходим регулярный пилинг. Он обеспечивает отшелушивание клеток, запускает процессы регенерации. Пилинг — третья привычка молодости.
    • Правильное увлажнение. Когда кожа увлажнена, ее защитные функции повышаются. И она хорошо справляется с воздействием окружающей среды. Регулярное увлажнение- это залог молодости и здоровья кожи и 4 привычка.
    • Ретинол. Ретинол- это одна из форм жирорастворимого витамина, а он хорошо справляется с возрастными изменениями кожи. Увлажняет, борется с пигментацией и морщинами. Сыворотки с ретинолом можно начинать использовать уже с 35 лет.
    • Ежегодная диагностика кожи, родинок и папиллом у врача-дерматолога должна стать еще одной вашей привычкой. Все онкологические заболевания, диагностируемые на ранних стадиях, эффективно лечатся. Поэтому уделите время своему здоровью и обезопасьте себя.

    Биологический возраст

    Возраст — это субъективно-объективная реальность, данная нам в ощущениях, не правда ли? Даже упоминания о возрасте могут выглядеть непохоже: От «Оленьке прибавился ещё один годик», до «а вы прекрасно держитесь», а теперь вот совсем огорошили «120-только начало?!»

    Ну а если серьёзно, как все-таки начать контролировать скорость старения?

    • Определить начальный показатель.
    • И отслеживать его при применении различных интервенций — диеты, бады, лекарства.

    «Мы не можем изменить свои гены, но можем изменить степень их проявления»
    Стивен Хорват, автор метода определения скорости по меткам метилирования.

    Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

    Факторы, влияющие на биологический возраст.

    В ходе исследований Стив Хорват и его команда выяснили, что «часы старения» идут быстрее, если у человека есть любой из таких факторов:

    1. Повышенный уровень глюкозы в крови (по данным эндокринологов благополучным считается показатель глюкозы менее 5,5 ммоль/л).
    2. Уровень С-реактивного белка повышенный , СРБ (это показатель системного воспаления в организме, оптимальный СРБ < 1,5 мг/л).
    3. Повышенный индекс массы тела, ИМТ, и объем талии (идеальный ИМТ 18,5 — 24,9; ИМТ свыше 30 — ожирение; оптимальный объем талии для мужчин менее 94 см, для женщин — менее 80 см).
    4. Повышенное систолическое (верхнее) давление (в возрасте до 50 лет оно должно быть менее 120 мм рт ст, от 50 до 75 лет — не выше 130 мм рт ст).
    5. Повышенный уровень триглецеридов в крови (оптимальный показатель — менее 1,8 ммоль/л)

    Тест на биологический возраст

    Ответьте честно на следующие вопросы:

    1. 
    Есть ли у Вас межбровные морщины?
    2. 
    Есть ли у Вас морщинки вокруг глаз?
    3. 
    Есть ли у Вас морщины на лбу?
    4. 
    Есть ли у Вас морщины под глазами?
    5. 
    Есть ли у Вас мешки под глазами?
    6. 
    Есть ли у Вас опущение верхнего века?
    7. 
    Есть ли у Вас есть выраженные носогубные складки?
    8. 
    Есть ли ослабление (провисание) овала лица?
    9. 
    Есть ли у Вас второй подбородок?
    10. 
    Наблюдаете ли Вы морщины на шее?
    11. 
    Есть ли у Вас морщины вокруг рта?
    12. 
    Есть ли у вас пигментные пятна на лице, руках?

    Привычки для сохранения молодости: мнение эксперта

    Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

    Оксана Левина – косметолог, массажист, практикует методики естественного омоложения, профессиональный парикмахер и визажист. Ведет свой блог на ютуб. Там вы можете найти мастер-классы по фэйс-фитнесу и самомассажу.

    В видео Оксана рассказывает  практические привычки для сохранения молодости на каждый день.  

    Заключение.

    В заключение отметим небольшие привычки для сохранения молодости на каждый день:

    Отучаемся:

    • сжимать, кусать губы
    • закусывать щеки
    • стискивать челюсти (в том числе во сне)
    • жевать на одной стороне
    • носить сумку на одном плече
    • разговаривать «лбом»
    • морщить лоб во время макияжа или во время чистки зубов
    • одеваться не по погоде
    • щуриться  читать/смотреть телефон в положении лежа
    • подпирать подбородок рукой  спать лицом в подушку
    • тереть глаза
    • резко худеть
    • не высыпаться
    • сутулиться
    • сидеть, закинув ногу на ногу
    • сидеть, втянув голову в плечи
    • долго находиться в одном положении
    • переживать, крутить в голове неприятные мысли.

    Latest Posts

    НОВОЕ НА САЙТЕ