Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться

В нашем мире все перевернулось с ног на голову. Люди спокойно относятся к насилию совершаемому на их глазах.

Бернар Вербер

Психологическое насилие можно увидеть во всех сферах, где вы вынуждены общаться с другими людьми: в семье, на рабочем месте, в школе и университете, в компании друзей. Психологическому насилию могут быть подвержены как мужчины, так и женщины, дети или пожилые люди.  Поэтому знание о том, что такое психологическое насилие, крайне важно для безопасности каждого человека.

К сожалению, многие люди не догадываются о том, что действия, совершаемые в отношении них, являются насилием.  Изо дня в день они не обращают на них внимание или вовсе считают чем-то обыденным. Это связано в первую очередь с тем, что не все имеют представление о том, что такое психологическое насилие на самом деле, какие у него признаки и особенности.

Психологическое насилие

Что такое психологическое насилие?

Несмотря на распространенность психологического насилия, не существует его общепринятого точного и полного определения.  Можно сказать, что психологическое насилие –  это воздействие на психику человека, которое может привести к психологической травме.

Существуют пограничные случаи, когда заподозрить психологическое насилие вы можете только положившись на собственные чувства. Если вам плохо рядом с кем-то,  есть повод задуматься и критически поразмыслить над своим опытом.

Цель психологического насилия – ослабить или вовсе убить в вас чувство собственного достоинства и полностью контролировать вас, привести к мысли, что не можете разорвать патологические взаимоотношения или навязать,  что не сможете жить без обидчика.

Чем отличается от физического насилия?

В отличие от физического насилия, единичный случай психологического насилия не будет насилием.

Психологическое насилие всегда имеет систематический характер, оно всегда следует шаблону. Циклы насилия сменяются мирным временем, что и заставляет сомневаться в существовании насилия.

Также ситуация, как правило, ухудшается с течением времени или в случае, если жертва насилия начинает оказывать сопротивление, то может добавиться физическое.

Виды психологического насилия

Все характерные проявления психологического насилия условно объединяют в три категории.

Вербальная агрессия

Обидчик сделает все возможное, чтобы снизить вашу самооценку или каким-то образом заставить вас чувствовать себя неполноценным или бессильным. Ведь если вы чувствуете, что ничего не стоите и никому не нужны, у вас меньше шансов уйти.

Для этого могут применяться техники:

  1. Ярлык.  Акцентируется внимание на негативном качестве, который якобы есть у вас. Всегда к любой негативной фразе в ваш адрес добавляется слово «всегда».
  2. Крик. Применяется агрессивное поведение, удары по столу и разбрасывание вещей. С целью запугать вас, выставить жалким  и неспособным противостоять.
  3. Покровительство. Акцентирование внимания на мнимом превосходстве интеллекта обидчика по сравнению с вашим.
  4. Позор.  Высмеивание ваших недостатков на людях, раскрытие секретов.
  5. Пренебрежение.  То, что важно для вас игнорируется вербально или с помощью жестов, закатывание глаз, ухмылка и т.д.
  6. Сарказм.  Перевод любого насилия в шутку, якобы вы все воспринимайте слишком серьезно.
  7. Оскорбление внешности.  Перед походом куда-либо критикуется ваш внешний вид, одежда, прическа, макияж,
  8. Интересы. Ваши хобби считаются бессмысленной потерей времени.
Психологическое насилие

Обвинение жертвы и отрицание вины насильника

Цель такого поведения – заставить поверить, что вы полны недостатков, вам нужно стыдиться себя.  Насильнику тяжело с вами жить, ведь он испытывает к вам самые лучшие чувства и, конечно, никакого насилия с его стороны нет и быть не может.  Здесь применяются тактики:

  1. Ревность.  Обвинения во флирте или изменах.
  2. Газлайтинг. Отрицание очевидного насилия либо иных действий, чтобы заставить почувствовать вас не в себе.
  3. Вина.  Убеждение, что вы что-то должны насильнику.
  4. Обвинение.  Перекладывание ответственности за начало ссоры.
  5. Рокировка. Обвинение вас в насилии. Якобы насильник сам является жертвой.
  6. Слон. Обвинение в преувеличении значимости каких-либо действий.
  7. «Из-за тебя». Попытка оправдать все проблемы вашим существованием.
  8. Разрушение. Порча ваших вещей с последующим отрицанием.

Доминантное поведение

Цель – это создание иерархии в отношениях, где насильник наверху, а вы внизу. Насильнику достается власть и контроль.  Тактиками являются:

  1. Угрозы. Могут быть конкретными: забрать детей, испортить вещи.
  2. Место. Постоянный мониторинг вашего местонахождения. Насильник хочет знать, где вы и настаивает на том, чтобы вы немедленно отвечали на звонки или сообщения. Кроме того они могут перепроверять ваше местонахождение.
  3. Шпион. Контроль ваших социальных сетей, почты, истории браузера при вас или тайно.
  4. Изоляция. Обрывание ваших связей с внешним миром, с семьей и друзьями, чаще с целью предотвратить помощь с их стороны.
  5. Решение. Принятие решений за вас, без вашего участия.
  6. Финансовое насилие. Удержание денег, контроль финансов, препятствия устройства на работу и работе.
  7. Кражи. Приказ, действия, которые должны выполняться сейчас же, вопреки вашей воле.
  8. Беспомощность.  Что-то проще сделать самостоятельно, чем объяснить. Насильники знают это и пользуются.

Техника некоторых насильников настолько отточена, что понять, что вами манипулируют, будет не просто.  С другой стороны некоторые техники из этого списка могут единоразово встречаться в нормальных отношениях.

Какие ваши чувства могут указать на существование насилия?

  • вы боитесь обидчика большую часть времени;
  • намеренно избегаете некоторые темы в общение с ним;
  • верите, что заслуживаете того, чтобы вас обижали или плохо обращались с вами;
  • думаете, что, возможно, с вами что-то не так или вы сошли с ума;
  • вы чувствуете себя эмоционально опустошенным или беспомощным.

 Последствия психологического насилия

Оно может иметь серьезные последствия. В частности:

  • серьезно навредить чувству собственного достоинства и уверенности в себе;
  • часто жертвы решаются доверия к миру и людям, которое очень сложно восстанавливается;
  • с течением времени может привести к тревожному расстройству,  хронической депрессии или посттравматическому расстройству;
  • возможны, физические симптомы, например,  ночные кошмары, более учащенное сердцебиение.
Психологическое насилие

Что делать, если вы столкнулись с психологическим насилием?

Шаг 1. Вам предстоит решить, прекратить контакты с насильником или пытаться спасти взаимоотношения.

Помните следующее:  если вы надеетесь, что насильник изменится, то насилие, вероятно, продолжится.

Насильники часто имеют глубокие эмоциональные и психологические проблемы. Бороться с этим нелегко. Изменения произойдут, только если ваш обидчик возьмет на себя полную ответственность за свое поведение,  найдет профессиональную помощь и перестанет обвинять вас, несчастное детство, стресс, работу, вредные привычки или его нрав в совершение насилия.

Вполне нормально, если вы хотите помочь насильнику. Думаете, что вы единственный, кто понимает его или что вы несете ответственность за решение его проблем, но правда в том, что вы не сможете изменить другого человека, если он сам этого не захочет.

Оставаясь в отношениях, вы будете поддерживать насилие. Насильники часто просят дать им шанс, просят прощения и обещают измениться, но их истинная цель сохранить контроль и не дать вам уйти.  В большинстве случаев они быстро возвращаются к насилию, как только получат прощение.

Вы можете бояться того, как отреагирует на ваш уход насильник, где вам жить или как вы будете содержать себя.  В этом случае подумайте,  могут ли временные трудности напугать вас, когда вы уже живете в опасной нездоровой ситуации. 

Даже если насильник получает психологическую помощь, нет никаких гарантий,  что он изменится.

Вам все равно нужно принимать решения, основываясь на том,  кем он является сейчас.  

Признаки того, что насильник не меняется:

  • не считает ситуацию серьезной;
  • продолжает обвинять других в своем поведении;
  • утверждает, что насильник вы;
  • заставляет вас совместно решить проблему у психолога, тем самым перекладывая часть вины на вас;
  • просит дать ему еще один шанс
  • говорит, что не сможет измениться, если вы не останетесь с ним;
  • пытается получить сочувствие от вас, ваших детей или вашей семьи и друзей;
  • ожидает что-то от вас в обмен на прекращение насилия.

Шаг 2. Если вы решили остаться

Если вы решите продолжать взаимоотношения, обратитесь в кризисные центры или службы психологической помощи.  Они предоставляют эмоциональную поддержку, информацию и другие услуги.

  1. Общайтесь с позитивными и приятными людьми.
  2. Ведите активную социальную жизнь.
  3. Развивайте позитивный взгляд на себя и разговаривайте с самим собой.
  4. Хвалите себя и придумывайте аргументы, чтобы противостоять оскорблениям.
  5. Освободите время для занятий, которые вам нравятся.
  6. Старайтесь контролировать ситуацию, не допускать развития насилия.

 Что делать, если ваши знакомые, друзья, родственники подверглись психологическому насилию?

  1. Выслушаете и поддержите человека. Помните в психологическом насилие жертва никогда не виновата.
  2. Приедьте в критической ситуации, если у вас есть возможность это сделать.
  3. Спросите, чем вы можете помочь.
  4. Посоветуйте психологическую службу или телефон доверия.
  5. Если сам человек не считает, что его подвергают насилию, не навязывайте свое мнение.  Лучше предложите свою помощь в случае чего.

Мнение эксперта

Дарья Разорина – психолог. На своем канале рассказывает о том, как строить здоровые отношения с самими собой и окружающими.

Психолог рассказывает о видах абьюзивного поведения и психологического насилия. Каковы основные приемы эмоционального насилия и абьюза в отношениях? Как распознать абьюзивные отношения, на что обращать внимание?

Заключение

Длительные отношения с психологическим насилием влияют на каждый аспект жизни. Витальная, успешная женщина за два с половиной года превращается в невротика. Профессиональная деградация, разрушенное здоровье, уничтоженная самооценка, все это приходится собирать из пепла. А также заново восстанавливать навыки социальной коммуникации, что вообще теряется на фоне других проблем. Поэтому, чем раньше вы закончите этот ад, тем лучше для вас.

Поделитесь знаниями:

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x