Самодостаточная целостная личность. 8 шагов, чтобы стать таковой

Советы от бизнес-аналитика Анны Богинской

Если вам интересна тема саморазвития, тогда, возможно, вы уже сталкивались с  понятием “целостная личность”.

Многие проблемы вашей жизни могут происходить из-за того, что вы утратили свою целостность. В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком.

Самодостаточная целостная личность

Понятие целостности личности

Целостность – это когда человек находится в контакте со всеми своими частями личности. Он слышит себя. Понимает свои чувства, даёт им место, не вытесняет и не отвергает какие-то свои качества.

В чем проявляется целостность?

Для такой личности характерно:

  • не испытывать противоречий;
  • иметь внутреннее спокойствие и уверенность;
  • видеть картину целиком, реалистично смотреть на вещи, делать свои выводы и смело заявлять о них вопреки внешнему давлению;
  • отстаивать свои границы;

Почему мы утрачиваем целостность?

Высмеивание, критика и ругань родителей, отвержение достижений в детстве заставляют ребёнка прятать свои чувства, качества личности, скрывать. В детстве не было возможности и опоры отстоять себя перед орущими родителями, надсмехающимися одноклассниками. Но сейчас вы можете все изменить, вы – взрослый человек, можете вернуть себя себе.

Ребёнок следует сценариям, по которым живут родители. Он подвержен стереотипам, установленным социумом. Если в семье не принято и не разрешалось выражать своё мнение, то он этому и не научился. “Жить как все” он возьмёт в свою взрослую жизнь. И тогда он не понимает “Кто Я? Какой Я?”

Чтобы вернуть себе целостность, важно увидеть ограничения, причину блокировки чувствительности. Научиться понимать свои чувства, отличать своё от чужого. Принимать в себе все свои качества.

У всех нас есть чувства и эмоции. И мы не можем отрицать злость, раздражение, зависть, грусть, печаль. Как мы справляемся и проявляем это в социум – это наша ответственность.

В злости много энергии, в грусти много глубины, жадность оберегает нас от пустых, необдуманных покупок.

Все, что есть в нас – нам нужно для чего-то. И когда мы наладим контакт с каждой своей частью, с каждым своим чувством, будем понимать, для чего они нам нужны в данный момент, перестанем вытеснять и делать вид, что этого в нас нет – тогда и соберём себя в одно целое. Тогда и будем понимать себя.

Самодостаточная целостная личность

Признаки самодостаточной личности

  1. Такой человек всегда сам несет ответственность  за свои поступки, слова и свой выбор. Не перекладывает ответственность за свой провал на других людей.
  2. Независимость от мнения окружающих.  В отличие от чувства собственного достоинства  на самодостаточного человека вообще не влияет то, что о нем думают или говорят.
  3. Авторитетом для целостного человека является он сам. Здесь не надо путать с манией величия или самоуверенностью. То есть, человек не бездумно совершает какие-то поступки, потому что так сказал авторитетный дяденька, а принимает взвешенные решения.
  4. Самодостаточный человек не носит масок и не пытается выставлять  себя тем, кем не является. Он не унижается перед  успешными и не корчит из себя пупа мира перед менее успешными. Не кидает понты и не пытается как-то увеличить искусственно свою  значимость.
  5. Полная самостоятельность. Такому человеку не надо просить о помощи, чтобы что-то сделать. Он все делает сам.
  6. Уверенность в себе.
  7. Внутренний стержень. Четкое следование своим  внутренним жизненным принципам, а также  смелое движение по намеченному  пути.

Как стать самодостаточной?

Номер шагаНазваниеСодержание
Шаг 1.Адекватно воспринимать себя.Ключевое слово адекватно. Постарайтесь посмотреть на себя  с точки зрения здравого смысла. Не с критической точки зрения и не с точки зрения «я королева,  я идеальна во всем». Нужно считаться со своими сильными сторонами и, конечно, не забывать о своих  недостатках и работать над ними.  Фразу «Я такая жирная» лучше заменить  на «У меня есть лишний вес, я это вижу, я это признаю и я буду над этим работать».
Шаг 2.Перестать думать  о том, что о вас подумают  окружающие.«Если я вот это надену, все подумают, что я нищая» или «Если я приму эту позицию, то все, наверное, будут обсуждать меня». Вам должно быть без разницы  на все это. Делайте так, как вы сами считаете нужным и не оглядывайтесь  на других.
Шаг 3. Инвестируйте свое время в прокачку себя.Выдалось свободное время, почитайте  книгу, сходите на тренировку, позанимайтесь любимым хобби, посмотрите какие-нибудь поучительные лекции, блуждайте в своих мыслях, записывайте, что вы думаете. Допустим, вы решили встретиться с друзьями,  встреча сорвалась, вам не должно быть так, что вы не понимаете, что делать и куда себя деть. Вам должно быть интересно с самим собой.
Шаг 4. Самостоятельно принимайте решения.Учитесь меньше обращаться за советами и подсказками. Если у вас есть выбор между двумя вещами, то хорошо подумайте, составьте список аргументов и т.д.  Больше о принятии решений читайте в статье «Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой». Конечно, можно и нужно прислушиваться к советам. Но тут есть маленькое уточнение: зависимость от мнения окружающих – это не самодостаточность,  а адекватно воспринимать советы и делать собственное обдуманное решение  – это самодостаточность.
Шаг 5.Перестать что-либо требовать.От других людей, от обстоятельств, от государства, удачи. Надо жить  со знанием того, что все зависит только от вас.
Шаг 6.Быть самостоятельным.Если вам нужно куда-то съездить, то  не надо ждать, что вас кто-то куда-то отвезет. Если хотите  кушать, то не нужно ждать, что кто-то приготовит. Иногда, конечно, можно полениться, но такое постоянное проявление несамостоятельности ни к чему хорошему не приведет. Потому что такой образ жизни это жесткая зона комфорта. А в зоне комфорта мы все деградируем и становимся несамостоятельными.
Шаг 7.Отказаться от позиции жертвы.Да, случилось что-то плохое,  у всех такое бывает,  у всех случаются. Сделайте выводы, вытрите сопли и идите  дальше.
Шаг 8.Ставить цели, расставлять приоритеты и воспитывать свою силу воли.Обо всем этом вы можете прочитать у нас на сайте. Отдельная статья «Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей».

Советы от эксперта

Анна Богинская ‒ писатель, бизнес-аналитик. Автор бестселлеров: Жить Жизнь, Грех прощения.

В видео вы узнаете:

  • Что такое самодостаточность. В чем отличия от нарциссизма.
  • Главные критерии самодостаточности.
  • Чего не делает самодостаточная личность.
  • Самодостаточная целостная личность: как ей стать?

История – путь к целостности

Art-коуч Ева

У каждого свой жизненный путь, как и путь к внутренней целостности. Но знаю точно, что без помощи справиться очень трудно. Осознание, что нужно работать со своим «внутренним Я» пришло интуитивно. Практики, люди, события – всё сложилось и началась активная работа.

В жизни стали происходить события, которые выбивали из равновесия. Сначала не могла понять, к чему это ведёт. Даже сны видела вещие.

Неожиданно оказалась в том самом месте: кричала, плакала, чувствовала, что в мое пространство кто-то внедряется. Тогда случился аффект и я набросилась на мужа с агрессией. Решила разобрать эту ситуацию  с психологом.

И знаете, что оказалось? Это вырвался на волю мой внутренний ребёнок, который был травмирован в 5 лет. И только после проведения правильных методик, пришло осознание проблемы и восстановилось душевное равновесие. Научилась давать себе то, что недодали родители, и восстановила связь с той маленькой девочкой. Как бы взяла на себя роли мамы и папы. И наконец-то во мне воцарила гармония.

В итоге сформировалась целостная личность: сильная, самодостаточная, любящая, открытая, осознанная, изобильная, энергичная, счастливая.

Тест на самодостаточность

Согласны ли вы со следующими утверждениями?

Я в гармонии с самим собой.
Я четко осознаю свои личные границы и хорошо умею их отстаивать.
Я осознаю субъективность собственного восприятия.
Я понимаю себя и принимаю свое Эго.
Мне одинаково комфортно наедине с собой и в обществе людей.
У меня нет страха одиночества.
Я умею бодрствовать в состоянии здесь и сейчас.
Необходимость принимать спонтанные решения и быть гибким в планах не вызывает у меня гнева или паники.
Я получаю удовольствие от самоанализа и честности с собой.
Всегда внимательно отношусь к своему организму, забочусь о себе и не жду, что это кто-то сделает за меня.
Для меня важно нести ответственность за каждое свое решение.
Я принимаю “неидеальность” мира.
Считаю, что я уверенный в себе человек.
У меня высокий уровень стрессоустойчивости.
У меня развито не только логическое мышление, но и абстрактное.
Я умею распоряжаться деньгами без навязчивых идей или страха все потерять.
Я контролирую свои бессознательные манипуляции, не использую их во вред другим людям.
У меня отсутствует потребность сплетничать за спиной человека.
Я не идеализирую себя и других людей, не имею кумиров.
Я искренне умею радоваться чужим достижениям/ успехам.
Я чувствую себя комфортно в окружении другого лидера.
Я могу справиться с провалом/ ошибкой/ неудачей, выжимая максимум опыта и знаний.
Ощущаю свободу и эмоциональную независимость от чьей-либо похвалы, признания или одобрения.
Я искренне уважаю чужой труд и другие профессии, кроме своей.
В моих отношениях отсутствует ревность и собственничество.
Я не боюсь предательства.
Чувствую себя спокойно и уравновешенно, если нужно подождать важное для меня событие.
Я умею прямо задавать неловкие вопросы, чтобы не надумать лишнего.
Я никого не виню в своих проблемах.
В случае своей неправоты мне легко в этом признаться.
Не боюсь сказать «я не знаю» или «я не понял(а)».
Я живу отдельно от родителей, они уважают мое личное пространство, мнение или хотя бы не контролируют каждое мое действие. Если родители пытаются манипулировать мной, то я не ведусь.
Я хорошо разбираюсь в своих сильных и слабых качествах. Умею опираться на сильные качества, принимаю свои слабости и даю отпор тем, кто пытается ими воспользоваться.

P.S. Сохрани свой результат в комментариях и в любой момент сможешь к нему вернутся!

Заключение

Самодостаточная целостная личность должна при выработке ответственности за собственную жизнь перестать ждать благоприятных изменений. Нужно самому начать планировать свои действия. Ставьте перед собой определённые цели. Реализуйте их. Вместо требования от близких исполнения своих желаний осуществляйте их сами. Всегда держите ответ за нежелательные последствия произведённых вами действий.

Поделитесь знаниями:

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x