Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Самокоучинг – это:

  • набор приобретенных знаний, умений и навыков, которые помогают двигаться к поставленной цели  и которые «включаются» в тот момент, когда это необходимо.  
  • ясный и четкий алгоритм работы с собой, из-за которого ты понимаешь, чего на самом деле хочешь,  откуда взять на это силы, как воплотить задуманное в жизнь. И, самое главное, ты не просто понимаешь, но реализуешь  задуманное , не заставляя,  а воодушевляя себя на новые действия.
  • путешествие по жизни в согласии со своими ценностями,  в осознании своих истинных желаний и в реализации своего природного потенциала.
  • возможность самому выбирать, какими цветами рисовать свои буди и под какую музыку укрощать свои страхи.

Тест “Какой бы совет дал Вам коуч?” :https://www.psychologies.ru/tests/test/806/

Техники самокоучинга.

Основной техникой коучинга и самокоучинга являются вопросы, так как советы не входят в систему.   Именно вопросы помогают проанализировать ситуацию и заставлять думать над ним.

Одним из основных  еще является – шкалирование. Это своеобразная временная линия, на котором вы надумываете отрезки. На них уже отмечает свой план для достижения цели, его основные шаги. Как достигать цели можете узнать «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.»

Техника Истинных ценностей. Эта техника применяется психологами. Они задают клиенту вопрос  на его ответ «Что ценного в этом для вас?»  до тех пор, пока не будет тупика. Последний ответ – это и есть ценность клиента.  

Техника стратегии Уолта  Диснея.

Это основные техники. Они помогут разобрать с проблемной ситуацией, выйти из нее. Их можно применять и с другими.

5 вопросов для самокоучинга.

Что  замечательного в том, что сейчас происходит?

 В любой ситуации можно найти как положительные, так и позитивные стороны. Какой ужасной она не была, в любом случае там есть положительное, его всего лишь надо найти, принять и осознать. Действительно  это поможет поменять ситуации в выгодное для вас русло.

Что еще несовершенно? Что еще не безупречно?  

Мы можем составить список того, что нам не нравится на данный момент. Таким образом, все недостатки будут у нас под глазами, нам будет  проще понять, как можно их исправить и что с этим делать.

Что я готова сделать, чтобы было так, как хочется мне?

На данном этапе мы смотрим свои ресурсы, возможности, что у нас есть. Все, чтобы  изменить эту ситуацию. В любом случае можно найти хоть какие-то ресурсы.  Возможно, это чья та помощь или навыки, о которых забыли. Если все это проанализировать, нужный ответ придет сам собой, мы будем просто в восторге.

Что я не хочу делать, чтобы был результат, который нужен мне?

 Таким вопросом  мы ищем наши некие сопротивления. В большинстве случаев это отдельные зоны непонимания, которые  нас просто тормозят. Мы не делаем, потому что не знаем, как  это сделать.  Когда мы выпишем этот список, нам станет более понятно в чем у нас проблема.

Как сделать все необходимое, чтобы выполнить задачу, при этом получить удовольствие?

То есть отвечая на этот вопрос,  у нас формируется конкретный план действий, что нам надо сделать.  Это  мотивация, толчок, который поможет начать что-то делать.  Когда вы пройдете мини-коуч сессию из 5 вопросов о какой-либо ситуации, которая вызывает проблему, вы  действительно сможете поменять в ту сторону, которая нужна вам.

Топ-5 книг по самокоучингу.

«Правила» – Джек Кэнфилд.  

Автор собрал все правила успеха. В общей сложности около 60 правил. Когда вы читаете эту книгу,  в вашей жизни начинает все складываться как мозаика. Читайте его не торопясь,  смакуя и вникая в каждое правило.

«Семь навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови.

Эти 7 навыков, мы считаем, нужны каждому человеку, чтобы научиться в себе чувствовать цельность, гармонию. Чтобы научиться для распределять приоритеты,  выделять главные вещи.

«Думай и богатей» – Наполеон Хилл.

Автор собрал советы для людей, чтобы стать богатым и преуспевать. Она очень легко читается и хорошо помогает в жизни.

«Беспредельная власть»  – Энтони Роббинс.

Эта книга о власти над самим собой. Когда  мы начинаем учиться и знаем, как владеть самим собой, после этого  мы можем больше влиять на окружающих нас людей.

«Разбуди в себе Исполина» – Энтони Роббинс.

В чем-то предыдущая книга дополняет эту. Но в чем-то у них есть различия. Но, прочитав обе книги, у вас сложится цельная картина  о том, как влиять на самого себя, раскрывать себя, как разбудить  силу, которая спит внутри нас.

Коучинг советы. Видео.

Заключение.

Мы рассказали об основах самокоучинга. Психолог дал вам советы и техники для эффективности. Если будете их применять в своей жизни, то сможете достичь хороших результатов. Будете выходить из любой сложной ситуации, научитесь анализировать свои ценности, выбирать и делать то, что вам нравится.

Поделитесь знаниями:

Отметьте, насколько Вам понравилось:
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]

А Вы что думаете об этом?

error: Материалы сайта защищены авторским правом